Во время Рамадана, когда подают только два основных приема пищи, кусочек тоста не разрезает его на завтрак. Название игры - что-то сердечное и полезное, что наполнит вас энергией. Вот 10 рецептов, которые также можно приготовить заранее, поэтому они готовы для вас до восхода солнца.
1. Сладкий утренний картофель с йогуртом, кленовым сиропом и орехами
Вы можете запекать картошку за пять дней, так что приготовление этого сытного блюда займет всего несколько минут. Богатые клетчаткой плоды наверняка наполнят вас, а порция острого йогурта дает им приток белка.
2. Весенние фрукты и ореховые табули
Этот сезонный поворот на салате табули добавляет свежие фрукты к смеси, но сохраняет булгур в качестве основы; цельное зерно с высоким содержанием клетчатки обязательно даст вам энергию. Не стесняйтесь поменять клубнику на свой любимый фрукт, например, чернику или семена граната.
3. Яичные травы и фета на английских кексах
Эти сытные английские сэндвичи с маффинами удобны для замораживания, что означает, что вы можете приготовить их, убрать и просто взять с собой утром - они разогреются в духовке всего около 30 минут.
4. Как приготовить нежные запеченные овсяные чашки
Эти отдельные чашки овсянки можно пить при комнатной температуре или быстро разогревать в микроволновой печи. Чтобы добавить больше выносливости, разрезать их пополам и намазать их ореховым маслом, или разбить их и подавать на тарелку с йогуртом или молоком.
5. Фул Медаммес
Это простое блюдо из бобов фава является обычной едой для завтрака в Египте и невероятно насыщенно и сытно. Подавайте его как есть или выкладывайте на лаваш вместе с яйцами вкрутую.
6. Яичный салат с карри на Наане
Яичный салат можно приготовить за три дня и хранить в герметичном контейнере в холодильнике, поэтому нужно просто положить его на наан и закопать.
7. йогурт завтрак фруктовое мороженое
Поскольку Рамадан падает в течение месяца, который часто может быть довольно жарким и липким в зависимости от того, где вы живете, приятно наслаждаться чем-то, что вас охладит. Эти фруктовое мороженое сделают именно это, но при этом вы останетесь довольны, так как они сделаны из греческого йогурта с высоким содержанием белка и гранолы с клетчаткой.
8. Омлет из нута и шпината
Эти сэндвичи с веганской питой заменяют яйца нутом, что делает их такими же сытными и сытными. Их можно приготовить, заморозить, а затем просто разогреть в духовке в течение 30 минут.
9. Смешанные Грибные Яичные Выпечки
Поменяйте местами любые ваши любимые овощи и сыры, чтобы приготовить эти яичницы по своему вкусу. Их можно запекать заранее, а утром быстро разогревать в микроволновке.
10. Пикантные оладьи с морковью и цуккини
Эти пикантные блины можно заморозить, вынуть по мере необходимости и разогреть в микроволновке или тостере. Сделайте их еще более полезными, возглавив их жареным яйцом или большой ложкой или греческим йогуртом.