В то время как мы все стараемся придерживаться более здоровой диеты, мы также стараемся есть достаточно, чтобы питать наш день. Это означает, что мы стараемся заполучить на тарелках много белка и продуктов, богатых клетчаткой, независимо от того, идем ли мы за завтраком по дороге за дверью или ищем закуски, чтобы удовлетворить полуденный спад. Эти 10 рецептов отвечают всем требованиям, и они полагаются на силу растений, чтобы сделать это.
1. Копченые миндальные батончики
В этих соленых, соленых барах достаточно хрустящих жареных орехов и семян, чтобы вы могли поужинать, когда почувствуете полуденный спад.
2. Смузи из малины и миндаля
Миндальное масло обеспечивает белок, необходимый для придания этому смузи стойкости, но настоящий секрет здесь заключается в добавлении замороженных кабачков, которые делают его невероятно сливочным, густым и пенистым.
3. Жареное в меду масло нута
Легкое прикосновение меда превращает этот уникальный протеиновый напиток в то, что вы определенно хотите намазать фруктами или цельнозерновыми тостами.
4. Tex-Mex Салат из киноа
Этот салат содержит много белка благодаря черным бобам и лебеде, а также хорошему жиру из авокадо, так что он обязательно удовлетворит вас. Это делает для отличного ужина или обеда.
5. Веганские кокосово-овсяные блинчики
Волокна в овсе помогают сделать эти блины сытными и сытными. Кокосовое молоко добавляет жирности и насыщенности. Вместе эти ингредиенты не оставят вас голодными за пару часов, как в большинстве традиционных рецептов блинов.
6. Как приготовить сливочный веганский пудинг с чиа
В то время как пудинг цзя часто подают в качестве веганского десерта, мы не видим никакой причины, по которой его нельзя употреблять в качестве богатой белком закуски или завтрака с фруктами. Добавление богатых клетчаткой ягод делает его еще более приятным.
7. Лимонный йогуртовый смузи
Кокосовый йогурт, кокосовое молоко и кокосовое масло гарантируют, что этот смузи будет как можно более сливочным, но добавление замороженной цветной капусты придает ему повышенное содержание клетчатки и делает его особенно приятным.
8. Арахисовое масло, банан и обертка из мюсли
Эта сладкая и соленая упаковка позволяет быстро позавтракать, пообедать или перекусить. Каждый раз, когда вам нужно что-то полезное, чтобы питать вас в течение всего дня, это ответ.
9. Как приготовить тофу
Жареный тофу имеет структуру, похожую на яичницу, и столь же универсален и наполнен.
10. Как приготовить сытный фруктовый салат на завтрак
Этот уникальный фруктовый салат требует зерновых как одного из основных компонентов, которые дают клетчатке достаточное количество клетчатки и белка, чтобы держать вас в течение всего дня.