5 преимуществ холода для здоровья и красоты
Все преимущества холода
Если вы из тех людей, которые ненавидят холод и любят лето, что ж, возможно, вам лучше не читать следующие строки.
Если вместо этого вы любите холод, ниже вы обнаружите, что свежий зимний воздух - странно, но факт - также может быть полезен для здоровья и красоты.
Теперь холод может дать вам как минимум пять преимуществ, и все они научно задокументированы.
Давайте посмотрим.
Один. Сжигать жир
Причина очевидна: зимой мы сжигаем больше калорий, чтобы согреться. Даже простое нахождение на улице на морозе, т.е. без особых усилий, вызывает увеличение расхода энергии: это «цена», которую платит организм за поддержание температуры.
Но это еще не все: исследования, проведенные в 2012 году, показали, что низкие температуры вызывают превращение белого жира в бурый.
Бурый жир характерен для новорожденных: благодаря этому типу жира малыши согреваются и поддерживают температуру около канонических 37 градусов. Другими словами, это «хороший» жир, который отличается от «плохого» белого жира, который вместо этого отвечает за жировые валики вокруг талии.
Плохая новость заключается в том, что бурый жир почти никогда не вырабатывается годами. Новинка в том, что холод может активировать его, безусловно, превосходна.
Два. Снимает воспаление
Если вы подвернули лодыжку, первое «лечение», которое приходит на ум, - это приложить хороший пакет со льдом.
Этому есть научное объяснение: низкие температуры могут уменьшить воспаление и даже боль.
Спортсмены это хорошо знают. Исследование 2011 года показало, что их мышцы восстанавливаются быстрее, когда они подвергаются воздействию очень низких температур (в дополнение к отдыху).
Криотерапия, например, основана на таком механизме, широко используемом в странах Крайнего Севера: замороженные паровые камеры (не ниже -100°С), в которых вы останавливаетесь на несколько минут, чтобы восстановить себя после значительных физических усилий.
Три. Разбуди свой мозг
Высокие температуры истощают наши запасы сахара: чтобы остыть, организм сжигает большое количество глюкозы, которая, кроме всего прочего, затуманивает наши умственные способности. На морозе же даже мозг работает лучше.
Четыре. Способствует сну
Приятная прохлада в спальне (от 15 до 19°C) - идеальная среда для засыпания. Чтобы защитить себя от холода, организм вырабатывает мелатонин - гормон, основной функцией которого является регулирование ритма сна и бодрствования. Другими словами: если на улице очень холодно, установка термостата на 25 градусов может быть неправильным шагом.
5. Улучшить физическую работоспособность
Бег на свежем воздухе в течение 20 минут зимой намного эффективнее, чем летом. Как мы уже говорили, холод сжигает больше калорий, а также улучшает тонус тканей.