Почки выполняют важную функцию по выведению отходов и токсинов из организма, берегите их!
1 из 10 человек в мире имеет ту или иную степеньхронической болезни почек, согласно данным ВОЗ. Соблюдение здоровой диеты с регулярными физическими упражнениями, питье воды, контроль веса, уровня сахара в крови и кровяного давления, отказ от курения - вот некоторые профилактические меры для вашегоздоровья почек
почки- это органы, отвечающие зафильтрацию отходови избыточной жидкости из крови организма, которые затем выводятся с мочой..хроническая болезнь почек, также называемаяхронической почечной недостаточностью, включает постепенную потерю функции почек, которая на поздней стадии может привести к накоплению в организме опасных уровней жидкостей, электролитов и отходов.
Поражение почек обычно прогрессирует медленно, и со временем развиваютсясимптомыхронического заболевания почек: тошнота, рвота, потеря аппетита, утомляемость и слабость, проблемы с сонливостью, изменения в моче выход, снижение умственной активности, мышечные спазмы и судороги, отек стоп и лодыжек, повышение артериального давления. Некоторымифакторами, которые могут увеличить риск хронического заболевания почек, являются диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, курение и ожирение. Хроническая болезнь почек неизлечима, но общее лечение состоит из мер, помогающих контролировать симптомы, уменьшать осложнения и замедлять прогрессирование заболевания.
8 ключей для заботы о здоровье почек
Всемирная организация здравоохранения дает нам8 золотых правил для профилактики и ухода за вашими почками.
1. Регулярные тренировки
Поддержание формы помогает снизить кровяное давление и снижает риск хронической почечной недостаточности. Как говорится: «Кто двигает ногами, двигает сердцем», а также «его почками».
2. Контроль уровня сахара в крови
Примерно у половины людей с диабетом развивается повреждение почек, поэтому важно регулярно контролировать уровень сахара в крови, чтобы проверить функцию почек с помощью врачей и лекарств. При раннем обнаружении повреждение почек от диабета можно предотвратить или уменьшить.
3. Проверка артериального давления
Высокое кровяное давление является наиболее частой причиной повреждения почек. Это, в сочетании с другими факторами, такими как диабет, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания, особенно опасно для почек. Нормальный уровень артериального давления 120/80, от 120/80 до 129/89 считается предгипертонией и выше 140/90 необходимо посетить врача.
4. Здоровое питание и контроль веса
Здоровое питание и поддержание правильного веса помогает предотвратить диабет, сердечные заболевания и другие факторы, связанные с хроническим заболеванием почек. Уменьшите потребление соли, рекомендуемое потребление натрия составляет 5-6 граммов (1 чайная ложка) соли в день.
5. Пить воду
Умеренное потребление воды, около 1,5-2 литров в день, может снизить риск нарушения функции почек. Важно отметить, что соответствующий уровень потребления жидкости для любого человека зависит от таких факторов, как пол, физические упражнения, климат, состояние здоровья, беременность и лактация. Минимизируйте потребление алкоголя.
6. Не курить
Табак является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а почки являются сердечно-сосудистыми органами, поэтому они также страдают. Курение также увеличивает риск рака почки на 50%.
7. Будьте осторожны с некоторыми лекарствами
Есть некоторые лекарства, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), которые при регулярном приеме могут вызвать повреждение почек, особенно при наличии основного заболевания почек. Если почки здоровы и их принимают в остром эпизоде, это не представляет значительного риска.
8. Проверьте, относитесь ли вы к группе риска
Запросите проверку функции почек, если вы принадлежите к любой из этих групп риска: если у вас диагностирован диабет, высокое кровяное давление, ожирение или генетическая предрасположенность, если член семьи страдал хроническим заболеванием почек.