Некоторые люди благодарны за свой быстрый метаболизм, а некоторые ненавидят медленный метаболизм, но мы все хотим того, чего у нас нет. Если у вас медленный метаболизм и вы хотите его ускорить, эти 8 способов могут вам помочь. Я завидую тем, у кого высокий метаболизм, потому что я люблю поесть и хочу есть все на свете, не набирая при этом вес. Однако во всем есть плюсы и минусы. Хотя может показаться идеальным не набирать вес, это может оказаться отстойным решением, если у вас есть цель нарастить мышечную массу. Существует множество аргументов и факторов, определяющих быстрый или медленный метаболизм, но следуйте этим советам и посмотрите, эффективны ли они для ускорения вашего метаболизма, сжигания жира и похудения.
Накачай себя
Поднимайте тяжести, чтобы увеличить мышечную массу. Каждый фунт мышечной массы сжигает 14 калорий в день.
Переключиться на HIIT
Вместо регулярных кардиотренировок переключитесь на высокоинтенсивные интервальные тренировки. Я считаю ужасным часами ходить по беговой дорожке, поэтому быстрые тренировки с интенсивными выбросами энергии экономят время. Скакалки, спринт и бурпи - отличные примеры HIIT.
Не морите себя голодом
Хотя дефицит калорий помогает похудеть, регулярное недоедание вашего организма изменит ваш метаболизм, чтобы он адаптировался к новому более низкому потреблению калорий. Это не обеспечивает долгосрочных результатов.
Наполнитесь белком
Потребление большого количества белка поможет вам сжигать дополнительно 100-200 калорий в день.
Выпейте черный кофе
Исследования показали, что кофеин может повысить метаболизм на 3-11 процентов.
Двигайтесь больше
Упражнения имеют массу преимуществ, поэтому вставайте и больше двигайтесь в течение дня. Если вы работаете дома, вставайте и разминайтесь или ходите по рабочему месту каждый час.
Соблюдайте водный баланс
Пить воду важно, но организму нужна вода для переработки калорий.
Отдыхайте
Важно высыпаться ночью, поскольку недостаток сна может быть связан с избыточным весом. Бывает так, что когда вам не хватает сна, вы едите и жаждете еще.
В заключение, все эти советы влияют друг на друга, поэтому вам придется приложить усилия для каждого из них. Мы все контролируем свой метаболизм, и важно внести небольшие изменения в образ жизни, чтобы ускорить его.