Вопреки тому, что часто думают о медитации, не обязательно сидеть с закрытыми глазами, чтобы войти в медитативное состояние. Многие формы движения могут быть медитативными, и это может включать ежедневную дозу упражнений. Вот некоторые подробности о том, как медитировать во время тренировки и почему стоит попробовать этот вид деятельности.
Упражнение-медитация - что это такое и как практиковать?
Медитация во время тренировки может не только помочь вам поставить галочку сразу в двух ячейках заботы о себе. Это также улучшает ваши тренировки.
Упражнения - отличное время для практики внимательности. Во время тренировки тело находится в движении, и объектом внимания являются движения тела, а не поведение самого разума.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что во время медитации составляете список покупок? В этом случае вам действительно поможет сосредоточиться на чем-то другом. Если вы потратите время на то, чтобы успокоить хаос ума, делая что-то еще, что приносит пользу вашему телу, это может сделать вашу тренировку намного более эффективной. В результате вы получите эффект «два в одном»!
Почему медитация во время физических упражнений полезна для нас?
Почему медитация полезна для нас? Доказано, что этот тип упражнений улучшает настроение и повышает уровень энергии. Это также повышает способность концентрироваться. Все эти преимущества можно комбинировать, чтобы сделать тренировку намного более эффективной.
Полное присутствие во время тренировки позволяет вам сосредоточиться на своей форме, снижая риск получения травмы. Сосредоточив внимание на упражнениях вместо стрессов повседневной жизни, можно также улучшить свое настроение. И дайте разуму несколько минут заслуженного отдыха!