Если вы тратите так много времени на приготовление пищи на ногах, что начинаете испытывать боли и боли, тогда вам может пригодиться противоусталостный коврик. Длительное пребывание в одном положении сопровождается несколькими негативными побочными эффектами, включая боль в ногах, боль в спине и летаргию, говорит доктор Кит Оверлэнд, хиропрактик и бывший президент Американской ассоциации хиропрактиков.
Вот тут-то и появляются коврики против усталости: хотя эти прокладки, которые обычно поставляются из пенопласта или прорезиненного материала для поддержки ног, не являются надежным лекарством от всего, что вас беспокоит, они могут быть частью многостороннего подхода это поможет вам быстро найти облегчение.
Прежде чем купить его, вот что Оверленд говорит, что вы должны иметь в виду.
1. Есть правильный и неправильный вид мата
Многие люди идут в магазин и просят коврик для своей кухни
,
только чтобы сотрудник сразу направил их на противоскользящий коврик, говорит Оверленд. «Вы не хотите путать их», - добавляет он. Принимая во внимание, что противоскользящие маты предназначены для предотвращения скольжения, они, как правило, не имеют амортизирующей прокладки, которая сделала бы их эффективными в качестве противоусталостного коврика. Что-то еще, чтобы искать: губа на краю, которая опускается на пол, чтобы вы не споткнуться о него.
2. Толщина имеет значение
Вы также хотите проверить текстуру и толщину мата. По словам Оверленда, избегайте чего-либо слишком тонкого или похожего на губку, потому что это не обеспечит особой поддержки. Вместо этого ищите что-то около 1 / 2- до 3/4-дюймового толщиной «Это даст вам необходимую поддержку», - говорит Оверлэнд. «Я видел резиновые, виниловые, ковровые покрытия. Я видел те, которые сделаны с воздушными пузырьками, некоторые, которые утверждают, что были специальными высокотехнологичными. Но, по крайней мере, в своем обзоре я не видел, чтобы одно значительно лучше другого. Все они, как правило, лучше, чем цементный или паркетный пол - что-то, что дает ноль и является чисто резким для ног и ног ».
3. Но размер действительно зависит от вас
С точки зрения размера, выберите самый большой коврик, который поместится в пространстве, в котором вы будете работать. Если вы вынуждены стоять в небольшом пространстве, совершенно нормально получить коврик против усталости меньшего размера.
4. Тебе все еще нужны удобные туфли
По словам Оверленда, исследования показывают, что лучший способ избавиться от боли - это использовать противоусталостные коврики в сочетании с другими тактиками, в первую очередь - надевать правильную обувь. «Очень важно иметь обувь с поддерживающими дугами, опорой на пятке и мягким низом», - говорит он. «Вы хотите, чтобы у него была поглощающая толстая подошва». Использование вставок - даже тех, которые вы покупаете в аптеке - и спортивные носки также могут помочь, добавляет он.
Связанный: Лучшая Обувь, чтобы Носить на Кухне, По мнению 5 Подиатров
5. Вы не должны стоять там весь день
Изменение положения по крайней мере один раз каждые 90 минут также имеет ключевое значение - и перенос веса с одной ноги на другую не считается. «То, что вы действительно хотите сделать, это изменить механику своего тела», - говорит Оверлэнд. «Итак, вы хотите немного прогуляться, вы хотите сесть. И это может быть в течение короткого периода времени - это может быть от двух до пяти минут в течение 90-минутного периода ».
6. Вы можете ожидать улучшения через пару дней
Если вы использовали все вышеперечисленные стратегии, вы должны испытать облегчение довольно быстро. Если вы видите некоторое улучшение, но все еще испытываете боль, у вас может быть неэффективный коврик, говорит Оверлэнд, который отмечает, что более короткая гарантия может быть связана с некачественным продуктом. (Если вы заметили, что материал в коврике сломался или вам помогли ранее, но он уже не так эффективен, как раньше, пришло время заменить коврик.)
Спина и ноги все еще болят так же сильно, как и раньше? По словам Оверленда, у вас может быть основное состояние здоровья, которое не улучшит антистатический коврик.
«У некоторых людей опухшие ноги или опухшие ноги, и это может быть по ряду причин, а не просто из-за того, что они стоят», - добавляет он. «Наиболее серьезными были бы сердечно-сосудистые проблемы. Артрит в ступнях или коленях был бы еще одной серьезной проблемой, которая усугублялась бы при длительном стоянии и которую вы бы хотели решить, если у вас острая боль в ступне или колене, которой у вас никогда не было раньше ».
Обратитесь к врачу, если вы попробовали коврик против усталости, более поддерживающую обувь и повышенную активность, и все еще испытываете боль.