Узнайте все о диете Перриконе, стиле питания, который обещает потерю веса без голодания и со всеми питательными веществами, необходимыми организму.
Вы слышали одиете Перриконе? А как насчет диеты Доньи Летиции? Ну, это было изобретено престижным дерматологом по имениНиколас Перриконе, одним из отцов теории старения. Так называемой диеты вечной молодости придерживаются главные голливудские знаменитости и некоторые члены европейских королевских семей, такие какКоролева Летиция.
Что такое диета Перриконе?
Это диета, которая обещает похудеть, не страдая от страшной тревоги или плохого настроения, что подразумевает меньшее потребление пищи, чем то, к чему мы привыкли.
Таким образом,хорошее настроение, хорошее самочувствие и сытость- три ключа к этому плану питания. Питание распределяется на пятиразовое питание. Таким образом можноускорить обмен веществ и почувствовать себя более сытым.
Далеко не ограничивая основные продукты для тела, эта диета содержит продукты из десяти различных групп. Широкий ассортимент, содержащиймакроэлементы(белки, углеводы и полезные жиры) и микроэлементы(витамины и минералы), необходимые нашему организму для нормального функционирования.
Насколько вы похудели?
Этот план питания длится28 дней. Однако после завершения вы можете ознакомиться с поддерживающими диетами на веб-сайте Николаса Перриконе.
Помимо желаемой потери веса, около 7-9 кг в месяц, эта диета также предназначена для того, чтобы приучить организм есть здоровую и полезную пищу для тело.
Омолаживающая диета
Почему эта диета известна какантивозрастная диета? Женщины среднего возраста пользуются большим спросом из-за его доказанной и эффективной пользы для кожи. Таким образом, продукты, входящие в меню доктора Перриконе, задерживают появление признаков старения. Но как?
Ну, диета Перрикона включает в себя широкий спектр продуктов, богатых антиоксидантами, основная функция которых заключается взадержке окисления клеток. Таким образом, мы предотвращаем наша кожа с годами.
Какие продукты можно есть на диете Перриконе?
Как мы уже упоминали, этот план питания основан на потреблении ингредиентов, объединенных в десять различных групп:
1. Омега 3: рыба, индейка, моллюски и яйца.
2. Фрукты с высоким содержанием клетчатки: ананас, груши, яблоки, ягоды, вишня
3. Фрукты с жиром: Авокадо. Содержит полезный жир, который необходим организму для правильного функционирования.
4. Перец чилии болгарский перец. Дают эффект насыщения, ускоряют обмен веществ и придают пикантность блюдам.
5. Овощи: брокколи, шпинат, спаржа, грибы, мангольд, помидоры
6. Бобовые: Чечевица. Продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами.
7. Пробиотики: Йогурт и кисломолочные продукты.
8. Семена и орехи: Семена льна, тыквенные семечки, миндаль
9. Цельнозерновые: Овес.
10. Специи: куркума, мускатный орех, имбирь, базилик Они предназначены для усиления вкуса пищи.
Продукты, запрещенные диетой доньи Летиции
Эта диета «запрещает» потреблениесахара и его производных, белой муки(пицца, макаронные изделия), гидрогенизированных жиров и некоторых фруктов(апельсин, манго, арбуз, банан, виноград) и овощи (морковь, тыква и картофель).
Употреблениеалкоголя также строго запрещено для достижения преимуществ этой омолаживающей диеты для тела и кожи.
Пример меню диеты Перриконе
- Завтрак: омлет с тремя белками и одним желтком, полстакана вареных овсяных хлопьев, ломтик дыни и 1/3 стакана свежих ягод. Помните, что нельзя есть соки, кофе или хлеб.
- Еда: Жареный лосось, зеленый салат, ломтик дыни, свежая ежевика и вода.
- Закуска: Натуральный йогурт, ежевика и вода.
- Ужин: Жареный лосось, зеленый салат, тушеные овощи, дыня, ежевика и вода.
Ключом к этому стилю питания является употреблениебелкасначала, затемклетчаткии, наконец,углеводов.
Для получения дополнительной информации вы можете посетить блог доктора Перриконе, специальные веб-страницы или обратиться кдиетологу.