Вы недавно заметили, что у вас опухли ноги? Не волнуйтесь, есть несколько эффективных способов облегчить боль. Вот домашние средства от опухших ног от Natural Cures на Youtube.
1. Контрастная гидротерапия
Знаете ли вы, что гидротерапия может уменьшить боль и дискомфорт, которые вы чувствуете? В этом типе используется как теплая, так и холодная вода. Мы все знаем, что теплая вода улучшает кровообращение, а холодная уменьшает отеки.
Инструкции:
Купите две ванны для ног. Наполните одну холодной водой, а другую теплой. Сначала опустите ноги в теплую воду примерно на 3-4 минуты. После этого опустите ноги прямо в холодную воду примерно на 1 минуту. Продолжайте переключаться между двумя ваннами в течение 15-20 минут. Повторяйте несколько раз в день, пока отек не уменьшится.
2. Массаж ног
Массаж ног способствует притоку крови и оттоку лишней жидкости, что уменьшает отеки.
Инструкции:
Натрите теплым горчичным или оливковым маслом опухшую область ног. Аккуратно массируйте его в течение примерно 5 минут в направлении вверх. Не оказывайте слишком сильное давление. Повторяйте несколько раз в день. Лучше всего это делать во время или после принятия ванны.
3. Соль Эпсома
Это может уменьшить отек и облегчить боль из-за сульфата магния.
Инструкции:
Наполните ванночку для ног теплой водой и добавьте 1/2 стакана английской соли. Перемешайте, затем опустите ноги в ванну на 15-20 минут. Повторяйте 3 раза в неделю.
4. Джинджер
Это естественное мочегонное средство, которое уменьшает выведение натрия из организма.
Инструкции:
Массажируйте опухшие ноги 3 раза в день с помощью имбирного компресса. Вы также можете пожевать сырой имбирь или выпить 2-3 чашки имбирного чая.
5. Одуванчик
Инструкции:
Смешайте 1 чайную ложку свежих или сушеных листьев одуванчика с 1 стаканом горячей воды. Накройте крышкой и дайте постоять 5 минут, прежде чем удалять листья. Пейте это 2-3 раза в день.
6. Упражнение
Вы можете плавать, гулять или бегать трусцой по 30 минут минимум 5 дней в неделю. Вы также можете попробовать упражнения на укрепление и растяжку ног или йогу.
7. Магний
Если это вызвано отеком, обязательно ешьте пищу, богатую магнием.