В эти дни в большинстве клубов и фитнес-центров есть паровые комнаты. Есть даже некоторые модели, специально предназначенные для домашнего использования. Есть льготы для использования парной на регулярной основе, но есть некоторые соображения, которые вы должны иметь в виду, чтобы использовать их безопасно. Здесь мы рассмотрим правильный способ использования парной.
Как горячая должна быть паровая комната?
Особенности
Паровые комнаты являются закрытыми площадями, выполненными из водонепроницаемых материалов. Они питаются парогенератором, который заполнен водой и обеспечивает толстое облако тумана или пара для создания влажности. Корпус паровой бани должен быть очень плотным, чтобы обеспечить отсутствие пара. В домашних моделях парогенератор поставляется с элементами управления, поэтому вы можете настроить температуру. Правильная температура для паровой бани составляет от 110 до 115 градусов по Фаренгейту. Парные комнаты также должны поддерживать уровень влажности около 100 процентов.
Соображения
Вам необходимо убедиться, что паровая баня остается в правильном температурном диапазоне. Целью паровой бани является то, что вы потеете. Нормальная температура тела составляет около 98, 6 градусов по Фаренгейту; так как температура паровой комнаты выше, температура вашего тела начинает расти, и ваше тело начинает потеть, чтобы остыть. Однако, в отличие от сауны, паровая баня использует влажное тепло, поэтому ваш пот не будет испаряться так быстро из-за влаги в воздухе. Установка нагрева выше приведет к тому, что помещение будет слишком жарко и неудобно для большинства. Кроме того, слишком высокие температуры могут потенциально сжечь вашу кожу. Это не похоже на сауны, которые используют сухое тепло и обычно устанавливаются при более высоких температурах.
Выгоды
Сидение в паровой бане, нагретой до правильной температуры, имеет много преимуществ. Когда вы вдыхаете пар, это может помочь при пазухах, аллергиях, перегрузках и других респираторных заболеваниях. Это также помогает открывать и очищать поры, увеличивать кровообращение, расслаблять мышцы и суставы и способствовать здоровой коже. Сидеть в парильне может помочь вам смутиться после долгого дня. Это также может помочь в лечении хронической боли.
история
Истоки паровой комнаты не ясны, и есть некоторая путаница относительно того, возникли ли они в Финляндии, Римской империи или Англии. Наиболее общепринятая теория состоит в том, что паровые комнаты поступают из Финляндии, где они разработаны для их терапевтических свойств тепла и воды. Древние римляне также были известны своими паровыми банями не только для пользы для здоровья, но и как средство общения с другими. Ванны, разработанные в Риме, менялись по температуре, а некоторые были более прохладными, чем другие. В Англии они использовались как место для отдыха и для тех, кто ищет лекарство, которое не связано с медикаментами. Паровые ванны сегодня по-прежнему сочетают использование тепла и воды для создания атмосферы расслабления и заживления.
Предупреждение
Не рекомендуется, чтобы вы оставались в парной более 20 минут за раз, и хорошо работать, чтобы долго оставаться на этом. Пребывание слишком долго может привести к обезвоживанию, головокружению, обморокам и перегреву. Сауны не рекомендуются для беременных женщин, маленьких детей и людей с сердечными заболеваниями. Паровые ванны также имеют гигиеническую заботу, так как влажная атмосфера может быть размножением для микробов. Всегда слушайте свое собственное тело относительно количества времени, которое кажется правильным для пребывания.