Вы часто просыпаетесь ночью из-за позыва опорожнить мочевой пузырь, который со временем влияет на ваш режим сна? Что ж, вы не одиноки, потому что другие люди тоже испытывают это, особенно пожилые люди, у которых есть состояние, называемое никтурией. Никтурия - это заболевание, от которого страдают миллионы людей, оно нарушает сон, что приводит к чрезмерной дневной усталости, и хотя обычно диагностируется у пожилых людей, оно все же может поражать всех людей в различных возрастных группах. Узнайте, как это исправить, с помощью этих простых и простых шагов от Joy Home Remedies на YouTube.
Что нужно сделать:
- Избегайте употребления жидкости перед сном
- Придерживайтесь жидкости, полезной для мочевого пузыря
- Удвоение перед сном
- Поднимите ноги
- Подумайте о лекарствах
Направления:
Избегайте употребления жидкости перед сном
Это самый эффективный способ сократить количество посещений туалета посреди ночи. Примерно за 3-4 часа до сна не употребляйте жидкость, которая может спровоцировать мочеиспускание.
Придерживайтесь жидкости, полезной для мочевого пузыря
Известно, что некоторые напитки стимулируют гиперактивный мочевой пузырь, это напитки с кофеином и алкогольные напитки. Они также известны как диуретики, что означает, что их употребление заставляет организм вырабатывать больше мочи, что вызывает желание пробудить вас ото сна и сходить в туалет.
Удвоение перед сном
Перед сном дважды опорожните мочевой пузырь, возможно, вы захотите сделать это регулярно. Этот трюк может оказаться полезным, если у вас гиперактивный мочевой пузырь, из-за которого вы не спите по ночам.
Поднимите ноги
Продолжительность дня может помочь уменьшить отек мочевого пузыря, особенно если у вас отек из-за избытка жидкости. Кроме того, сон может помочь, если у вас никтурия, поэтому, когда вы спите, обязательно держите ноги поднятыми.
Подумайте о лекарствах
Наконец, если что-то из этого вам по-прежнему не помогает, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу и попросить соответствующее лекарство. Это также рекомендуется, если у вас инфекция мочевыводящих путей.
