Вот что нужно для того, чтобы попасть в фанк: от этого трудно избавиться. Иногда вы можете проследить свой психический и эмоциональный сдвиг до определенного триггера, например, расставания или увольнения с работы. В других случаях это нематериальное чувство, которое нависает над тобой, как туман. В любом случае жизнь теряет немного блеска.
Если вы ЗАКЛЮЧИТЕ это, проверено, dunzo, или просто остро нуждаетесь в мотивационном повышении, вся надежда не потеряна, друг. На самом деле вы можете почувствовать себя новым человеком за 15 минут с помощью этого простого, но удивительно эффективного упражнения. Чистый лист, вот и ты!
Откройте окна, чтобы буквально изменить воздух
Подарите свежий воздух в вашем доме, и это в основном поможет вам почувствовать себя лучше. Во-первых, солнечный свет обладает естественными дезинфицирующими свойствами - большинство микробов, вызывающих воздушно-капельные инфекции, плохо переносят солнечный свет. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) также признает, что естественная вентиляция снижает риск инфекции. Несколько других льгот? Ароматы свежего воздуха (например, цветы и свежескошенная трава) уменьшают стресс, а свежий воздух в доме, как сообщается, распространяет энергию ци.
Уберите одну область действительно хорошо
После того, как вы открыли окна, чтобы солнечный свет и свежий воздух могли проникать, выберите одно место, чтобы привести в порядок. Только один! Для достижения наилучших результатов, сделайте его зоной с высоким уровнем прикосновения: где вы действительно не можете избежать беспорядка, например, на кухне, журнальном столике или внутри вашей повседневной сумки. Очистка не только проверенного средства для снятия стресса, но и действительно хорошая чистка одной области также дает ощущение ясности. Если у вас обычно возникают проблемы «видеть лес за деревьями», рассмотрите это как упражнение по очистке вашей прямой видимости, что, в свою очередь, облегчает возможность представить новый старт.
Очисти себя
Наконец, очистите себя. Примите горячий душ, отдохните в мокрой ванне или даже просто вымойте руки - на самом деле, последний имеет удивительные психические преимущества. В исследовании, проведенном в 2010 году Мичиганским университетом, психологи обнаружили, что мытье рук не просто выполняет очевидную работу по избавлению от грязи и микробов. Это также «уменьшает влияние прошлого поведения и решений, которые не имеют никакого морального значения». Другими словами, простое мытье рук действительно помогает создать чистую доску во всех смыслах этого выражения.
Что вы делаете, чтобы мгновенно отдохнуть дома?