Сила краски не только эстетична: вот как эксперты используют ее, чтобы оживить утреннюю рутину
Взаимосвязь между выбором краски и сном ни для кого не секрет - и интерес к психологии цвета, особенно в спальне, не показывает никаких признаков замедления. Однако, хотя вы, возможно, уже знаете, какой цвет лучше всего подходит для спальни (с точки зрения облегчения засыпания), остается вопрос: какой цвет будит вас утром?
Если вы изучили, какие тона помогают вам лучше спать, вы не удивитесь, узнав, что светло-голубой находится на вершине списка рекомендаций каждого эксперта. Однако, хотя эта терапевтическая идея краски для спальни способна погрузить вас в мирный сон, мы в равной степени заинтересованы в тоне, который позволит вам чувствовать себя бодрым утром.
Ответ приходит в форме желтого - солнечного оттенка, который способен надолго заставить вас чувствовать себя бодрым, энергичным и всегда радостным. Итак, если вам труднее проснуться, чем заснуть, эти идеи для желтой спальни для вас.
Какой цвет тебя будит утром?
«Яркие оттенки желтого и оранжевого отлично помогают проснуться утром, потому что они привлекают внимание, веселят и заряжают энергией, стимулируют мозг и заставляют нас чувствовать себя более бодрыми», - объясняет Ванесса Осорио., эксперт по сну и специалист по вопросам здоровья сна в Sleepopolis.
Жёлтый цвет также «имитирует яркость естественного солнечного света», то есть влияет на регуляцию нашего циркадного ритма. Это то, что наш организм естественным образом ассоциирует с утром.
Хельмут Биманн, соучредитель On Demand Painter, подтверждает совет этого эксперта по сну. «Наше тело в основном привлекают яркие цвета, такие как желтый, чтобы просыпаться по утрам», - говорит он. «Яркие цвета также могут помочь излучать позитив во время утреннего пробуждения».
Точно так же Ванесса объясняет, что оранжевый цвет яркий, «повышает уровень нашей энергии и вызывает чувство счастья и волнения».
Разбудит ли вас светодиодная подсветка?
Весь искусственный свет может каким-то образом повлиять на ваш сон, но не весь светодиодный свет вреден. Знание того, какой цвет светодиодного света лучше всего подходит для сна (красный), является надежным началом. Однако Джефф Кан, эксперт по сну, генеральный директор и соучредитель Rise Science, добавляет, что существует некая форма света, которая всегда полезна для сна.
«Получение достаточного количества естественного солнечного света сразу после пробуждения (минимум 10 минут и 30 минут в пасмурную погоду) определенно является наиболее научно обоснованным «цветом», под которым можно просыпаться», - говорит он. Однако, если вы не можете выйти на улицу до рассвета, Джефф предлагает провести 30 минут утром с лампой для светотерапии Carex Day-Light Classic Plus [похожей на эту на Amazon], попивая кофе и строя планы на день.
'Что касается того, почему это работает: свет, воспринимаемый глазами, является самым сильным сигналом для наших циркадных ритмов. Он помогает подавлять выработку мелатонина и запускает выработку других гормонов, таких как кортизол, отвечающий за бдительность, и серотонин, который, помимо других функций, повышает настроение», - добавляет эксперт.
Если вы не хотите полностью менять цветовое решение своей спальни, этот светильник может стать эффективной альтернативой.