Мы проводим треть нашей жизни во сне, а это значит, что наша спальня - самое обжитое место в доме. Это комната, где мы начинаем и заканчиваем наши дни, и поэтому ритуалы, которые там происходят, имеют особое значение. В The Wind Down мы будем исследовать ночные будни людей, которыми мы восхищаемся, и прислушиваться к их советам, чтобы сделать моменты перед сном максимально приятными.
По мнению Жюля Миллера, нет ничего важнее, чем слушать свое тело. В конце концов, это основная идея ее велнес-компании The Nue Co. Предлагая специализированные добавки для здоровья кишечника, энергии, сна и стресса, бренд занимается выяснением того, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Для Миллера это означает крепкий восьмичасовой сон каждую ночь.
Несмотря на свой напряженный график, специалист по здоровому образу жизни придерживается строгого графика сна, чтобы постепенно ложиться спать. Несколько средств для сна, естественный уход за кожей и супертемная спальня - все это помогает ей с легкостью ложиться спать. Вот как она это делает.
Счастливый час: Я начинаю готовиться ко сну около 9:30 вечера. Я довольно строг с этим, так как стремлюсь спать восемь часов в сутки. Меня устраивает случайная ночь, когда я получаю меньше, но это настигает меня через несколько дней подряд.
Спасители кожи: Я меняю свой уход за кожей каждые пару месяцев. На данный момент я использую очищающее масло Pai Rosehip Cleansing Oil, увлажняющую цветочную эссенцию Tata Harper, масло шиповника Pai и наш Topical C, смешанный с успокаивающим дневным кремом Pai Chamomile & Rosehip.
Биорегенерирующее масло шиповника, Пай ($44)
Нежными глотками: Я ничего не пью и не ем перед сном, так как это мешает моей воде только для сна. Я буду пить наш Debloat Food + Prebiotic в теплой воде после обеда, если у меня будет расстройство желудка или я перееду. Это самый быстрый способ облегчить дискомфорт в желудке, и он очень вкусный.
Ароматерапия: Я использую Aromatic Stress Treatment от Tata Harper. Это смесь натуральных эфирных масел, таких как бергамот, нероли и сандаловое дерево, которая очень хороша вечером. Я также использую наш функциональный аромат. Это антистрессовая добавка в виде аромата, в состав которой входят ароматы, способствующие спокойствию. Свечи Diptyque также являются фаворитами; Сейчас я зажигаю свечу Figuier.
Свеча Figuier, Diptyque ($73)
Время ТВ: Мне очень нравятся документальные фильмы, обычно о текущих событиях. Если мне действительно нужно отключиться, а не «учиться чему-нибудь», я смотрю какой-нибудь мусорный телевизор, например, «Остров любви», но я не большой телелюбитель и обычно настраиваюсь только на пару часов в неделю.
Пижамная вечеринка: Мои летние вещи - это шорты и топы от Lunya, они очень удобные. Они на 100 процентов шелковые и дышащие. Когда наступает зима, мне нравятся спортивные штаны. Я надену спортивный костюм Nike с кашемировыми носками.
Выйти: Обычно я ставлю телефон на беззвучный режим и подключаю его через всю комнату. Вечерами я не особо сижу в соцсетях.
Хорошо прочитайте: Я читаю много отраслевых новостей и, когда дело доходит до книг, предпочитаю документальную литературу. Сейчас я читаю «Книгу радости».
Функциональный аромат, The Nue Co. (155 долларов США)
Маленькие помощники: Я принимаю наши Sleep Drops и Magnesium Ease в обязательном порядке каждую ночь. Наш Magnesium Ease выпускается в виде спрея и очень легко впитывается в кожу. Я втираю его во все области напряжения и обнаруживаю, что масло арники делает мою кожу шелковистой, плюс лаванда пахнет великолепно. Наши капли для сна действительно меняют правила игры и содержат натуральные ингредиенты, которые помогут вам заснуть, но лучше всего то, что на следующее утро нет тумана или сонливости - вы просто чувствуете себя хорошо отдохнувшим! Я также ношу шелковую маску для глаз Lunya.
Выключить свет: В нашей спальне очень, очень темно. Мой напарник был профессиональным игроком в регби, и его тренер всегда говорил, что полноценно отдохнуть можно только в полной темноте. Освещение у нас приглушенное, и у меня обычно горит свеча.
Коллекция постельного белья Santorini Linen, The White Company (65 долларов США)
Лучшая кровать: Я использую белые простыни White Company и одеяло. У меня и моего партнера по две подушки, но больше всего мне нравится в моей кровати наш французский бульдог Лола. Я знаю, что вы не должны позволять своей собаке спать в вашей постели, но после того, как она сделала это один раз, вы не можете выгнать ее.
Приготовься: Я готовлю свою одежду, чтобы все было готово для меня, чтобы идти. Я встаю около 6 утра - не люблю спешить и люблю иметь время для себя. Обычно это означает, что я просматриваю электронные письма в местной кофейне, прежде чем идти на работу в 9.
Отбой до 22:30!