Низкокалорийные продукты
Если вы хотите питаться здоровой пищей, разработав меню на основе низкокалорийных продуктов, вам нужно знать, какие продукты вы можете есть, пока не насытитесь. Ниже приведены 15 продуктов, которые обеспечивают превосходную питательную ценность при очень низком содержании калорий.
Спаржа
Спаржа - это овощ с самой высокой концентрацией воды, 95%. Такое высокое содержание воды позволяет ей быть низкокалорийной пищей. Подсчитано, что в 100 граммах спаржи содержится 20 калорий. Кроме того, важно отметить, что этот овощ имеет высокий уровень витаминов, фолиевой кислоты и важных антиоксидантных и мочегонных свойств. Они также помогают укрепить мозг и предотвратить некоторые виды рака.
Грибы
I относится к категории продуктов с низким содержанием калорий, в основном из-за высокого содержания воды, которое составляет примерно 92% от общего содержания. При употреблении 100 граммов грибов организм получает около 33 калорий.
Клубника
Клубника - вкусный фрукт, характеризующийся исключительным цветом, привлекательным ароматом и мясистой текстурой. Количество калорий зависит от спелости фрукта. Подсчитано, что на каждые 100 граммов этого фрукта приходится 35 калорий, в основном это связано с тем, что 90% его состава составляет вода.
Хек
Хек - это разновидность белой рыбы, потребление которой имеет много преимуществ для организма. Он богат витаминами, особенно относящимися к группе В. Это способствует образованию эритроцитов и правильной работе нервной системы. В нем также мало жира и калорий, что делает его идеальной пищей для людей с избыточным весом, которые хотят похудеть. Считается, что в 100 граммах хека содержится 70 ккал.
Легкий йогурт
Помимо того, что это отличный пробиотик с большим количеством витаминов и минералов, он также обладает антиоксидантными свойствами. Считается одним из самых низкокалорийных молочных продуктов.
Лук
Лук - один из незаменимых продуктов на кухне. Его характерный аромат придает прекрасный вкус блюдам.90% его состава составляет вода, а остальные 10% содержат множество важных питательных веществ. Считается, что в 100 граммах лука содержится около 32 калорий. Его потребление обеспечивает такие важные свойства, как мочегонное, бактерицидное и фунгицидное действие. Он также вымывает токсины, находящиеся в желудке после пищеварения.
Осьминог
Осьминог - это моллюск, который приносит бесчисленные преимущества для здоровья. Особенности 73 кал. на 100 грамм. Важно подчеркнуть, что потребление этого важного продукта питания помогает предотвратить такие заболевания, как астма, сердечная аритмия, артериосклероз и другие заболевания.
Огурец
Огурец считается одним из самых низкокалорийных продуктов. В каждых 100 граммах огурца содержится около 13 ккал. Это очень универсальная еда, которую можно есть как в салатах, так и готовить овощные соки. Летом это отличный выбор, так как высокое содержание воды делает его одним из самых утоляющих жажду продуктов.
Ллимон
Лимон считается природным антибиотиком. Его калорийность и отсутствие холестерина делают его подходящим для похудения. Подсчитано, что на каждые 100 граммов очищенных от кожуры лимонов организм получает 29 калорий.
Арбуз
Арбуз - вкусный фрукт, богатый витаминами, в основном витамином А. Он очень освежает, а высокое содержание воды делает его важным мочегонным средством. Он также имеет низкий уровень калорий, каждые 100 граммов содержат около 31 калории.
Латук
Салат - это овощ, в котором около 90% его содержания составляет вода. Он также содержит многочисленные витамины, такие как А и С, минералы, такие как кальций и калий, аминокислоты и антиоксиданты. Одна из главных особенностей - низкая калорийность. На каждые 100 граммов этого овоща приходится 13 калорий. Считается наименее калорийным овощем.
Баклажан
Баклажаны содержат много воды. На каждые 100 граммов этой вкусной еды организм получает 20 ккал.
Курица
Курица, помимо богатого содержания витаминов, минералов и белков, является одним из видов мяса с наименьшим содержанием калорий. При употреблении курицы организм получает 70 калорий.
Морковь
Морковь - продукт с высокой питательной ценностью, витамины и минералы являются одним из его основных компонентов. Они также содержат много воды. Это очень универсальная еда, и ее можно использовать в различных блюдах. В каждых 100 граммах моркови 40 ккал.
Мангольд
Мангольд очень похож на салат, поэтому его калорийность очень низкая, в 100 граммах этого овоща содержится 25 калорий. В его составе вы также можете найти важные концентрации витаминов, минералов и антиоксидантов.