Йога - любимое упражнение миллионов людей, так как она обеспечивает бесчисленное количество преимуществ для здоровья, расслабляет и успокаивает ум и улучшает самочувствие. Также научно подтверждено, что регулярная практика йоги повышает активность парасимпатической нервной системы.
Повышение активности парасимпатической нервной системы способствует расслаблению и отвечает за отдых и пищеварение организма. Йога так же эффективна, как и любые другие традиционные физические упражнения, а также снижает уровень стресса.
Это также может помочь вам достичь психического благополучия и лечить проблемы с памятью, депрессию и беспокойство с помощью простых дыхательных упражнений, медитации и простых жестов.
В этой статье мы покажем вам 8 основныхмудр (рук) для лечения ваших недугов. Мудры - это определенные положения рук, которые принимаются во время дыхательных и медитативных упражнений. Вы можете выполнять эти простые упражнения в любое время суток.
Их очень много, но мы можем определить, какие из них используются чаще, чем другие, и назвать их основными мудрами.
Духовная традиция считает, что эта практика направляет поток энергии в тело и активизирует различные области мозга, лечит различные недуги и помогает поддерживать общее состояние здоровья. Каждый палец связан с природной стихией, землей, воздухом, водой, огнем и эфиром (космосом).
Ниже приведены 8 мудр, которые помогут вам вылечить мигрень, тревогу и депрессию, а также укрепить общее состояние здоровья.
Прана Мудра - Мудра жизни
Эта важная мудра помогает сбалансировать энергию тела, повысить иммунитет и оживить тело. Он также лечит проблемы со зрением, бессонницу и полезен во время поста, так как уменьшает приступы голода.
Инструкции: Кончиками безымянного пальца и мизинца коснитесь кончика большого пальца, держа два других пальца прямыми. Вы можете выполнять эту мудру в любое время дня, а ее регулярная практика даст много энергии.
Притхви Мудра - Мудра Земли
Эта мудра будет очень полезна, когда вы чувствуете усталость и стресс, так как она уменьшает слабость, помогает пищеварению и улучшает кровообращение. Соедините кончики безымянного и большого пальцев и нажмите. Остальные 3 пальца должны оставаться вытянутыми.
Для лучшего эффекта выполняйте эту мудру утром.
Агни Мудра - Мудра Огня
Она также известна как Сурья Мудра (Мудра Солнца) и позволяет лечить беспокойство, проблемы с весом и помогает пищеварению. Он также стимулирует щитовидную железу.
Инструкции: Вам нужно будет согнуть безымянный палец и прижать основание большого пальца ко второму суставу. Остальные пальцы держите прямыми.
Желательно выполнять утром, натощак, сидя. Удерживайте позицию в течение 5-10 минут дважды в день
Апану Вая Мудра - Мудра Сердца
Эта мудра отлично помогает людям, перенесшим сердечный приступ, так как значительно укрепляет сердце.
Инструкции: Вам нужно будет коснуться кончика большого пальца кончиками среднего и безымянного пальцев. Указательный палец должен касаться основания большого пальца и немного нажимать вниз, а мизинец остается прямым. Удерживайте позу в течение 15 минут и выполняйте ее каждый день.
Гьян Мудра - Мудра Знания
Эта мудра увеличивает знания, улучшает концентрацию и улучшает память. Он также полезен при бессоннице, а также стимулирует гипофиз и эндокринные железы.
Инструкции: Эта мудра распространена в медитации. Вам нужно будет коснуться кончиком большого пальца кончика указательного пальца, а остальные три пальца выпрямить или держать их слегка согнутыми. Для достижения наилучших результатов выполняйте эту мудру утром сидя, стоя или лежа.
Варун Мудра - Мудра воды
Он обеспечивает многочисленные преимущества для кожи, увлажняет и регулирует жидкости в организме.
Инструкции: Вы должны слегка коснуться кончиков большого пальца и мизинца, а остальные пальцы держать прямыми.
Во избежание обезвоживания нельзя надавливать ногтем на мизинец. Вы можете выполнять эту мудру в любое время сидя. Кроме того, избегайте его, если у вас астма или другие респираторные заболевания.
Ваю Мудра - Мудра Воздуха
Эта мудра отлично помогает при хронических ревматических заболеваниях, подагре, параличе, артрите, болезни Паркинсона и заболеваниях шеи.
Инструкции: У каждого пальца есть три кости, известные как фаланги (только у большого пальца их две).
Указательный палец должен быть прижат у основания большого пальца к его дистальной фаланге (кости возле кончика пальца). Большой палец должен быть на указательном пальце и слегка нажимать, в то время как другие пальцы остаются вытянутыми.
Вы можете выполнять эту мудру в любое время дня и удерживать ее в течение 45 секунд, чтобы облегчить боль.
Шунья Мудра - Мудра пустоты
Эта мудра очень поможет при болях в ушах или проблемах со слухом.
Инструкции: прижмите большой палец к среднему пальцу и нажмите на дистальную фалангу (кость рядом с кончиком пальца) основания большого пальца.
Остальные пальцы должны быть прямыми. Как только боль в ушах исчезнет, прекратите играть.