Я понимаю, что посещение любого вида закуски после школы кажется зловещим с самого начала, но бывают дни, когда мне приходится прыгать между школьными приемами и тренировками или футболом, и я бы предпочел не делать это без кофеина и с голодными детьми.
Это определенно стратегия в режиме выживания, но я все еще не хочу разрушать диету своих детей сладким напитком или закусками, даже если я делаю перекусить кофе. Я попросил зарегистрированного диетолога (и маму) Салли Куземчак из Real Mom Nutrition дать ей лучший совет о том, что заказывать и чего следует избегать, когда они покупают закуски после школы из Starbucks.
Встречайте Салли из Real Mom Nutrition.com
Салли Куземчак - зарегистрированная диетолог, мама и автор сайта Real Mom Nutrition. Как «снэктивистка», она считает, что наши дети заслуживают более вдумчивого выбора закусок, которые не исключают праздничное печенье (иногда). Я болтал с Салли, мамой с мамой, чтобы поговорить о стратегии «закуски за рулем», в которой я чувствовал себя хорошо.
Я знаю, что Starbucks Drive-Thru не самый здоровый вариант для закусок, но как я могу извлечь из этого пользу, катаясь с детьми?
Starbucks на самом деле является лучшим вариантом, чем большинство мест, где можно проехать - вы можете сделать более здоровый выбор легче.
Приятно дать вашим детям выбор сладкого напитка или сладкой закуски, но не обоих. Например, если они получают сладкое лакомство, такое как Cake Pop, соедините его с водой или простым молоком вместо сладкого напитка. Однако, когда это возможно, выбирайте здоровую закуску - например, фрукт или орех - вместо напитка, так как жевание помогает нашему телу и мозгу автоматически чувствовать себя более насыщенным и дольше сохраняет их сытость.
Какие есть хорошие закуски?
Я большой поклонник некоторых упакованных закусок Starbuck. Выбор варьируется от магазина к магазину, но закуски из очищенных сухофруктов хороши - и в них нет добавленного сахара большинства брендов сухофруктов. Тяжелые или нутки Puffs также хороший вкусный вариант.
Иногда я закажу овсянку с орехами в качестве закуски или небольшого обеда; клетчатка из овсянки и жира, а также белок из орехов делают этот выбор по-настоящему насыщенным. Если вы ищете мини-еду, я люблю Бистро Коробки. Большинство из них наполнены хорошими источниками белка, такими как яйца вкрутую и фрукты.
Итак, мы должны избегать Cake Pops?
Удивительно, но Cake Pops не самая плохая вещь для заказа! Хотя они довольно сладкие, у них меньше сахара (18 грамм), чем, скажем, черничный кекс (30 грамм) или кекс с шоколадной крошкой (39 грамм); они маленькие и на самом деле чувствуют себя как удовольствие. Определенно стоит уделить особое внимание питанию в собственных продуктах Starbucks.
Какие напитки самые лучшие?
Я большой поклонник вареного или холодного молока с одним ванильным ароматизатором. Попробуйте заказать любой из пунктов меню Starbucks. Они меньше, чем высокие (12 унций) всего на восемь унций, но они все еще удовлетворяют.
Выбор жирного молока или коробок с молоком поможет вашим детям чувствовать себя еще дольше! Вы можете даже взять шоколадное молоко - имейте в виду, что некоторые сахара в молоке являются натуральными сахарами и не добавляют сахара.
Читайте больше от Салли: Как заказать более здоровый напиток в Starbucks
Какие напитки следует избегать?
Многие педиатры поддержали бы меня здесь, но я не очень люблю давать кофеин детям. Полезно отметить, что почти все напитки Frappucino можно приготовить без кофе. Предложение чая Starbuck пятнистое, потому что оно не содержит кофеина в данных о питании. Я бы сказал, если вы собираетесь заказать чай, нарежьте его водой или даже небольшим количеством лимонада и выберите несладкий выбор.
Подробнее: Кафе Напитки безопасны для детей? на Parents.com
Я недавно заказал вариант смузи у Starbucks и был действительно разочарован вкусом. Хотя это казалось чем-то похожим на то, что я собрал дома, оно не было сладким или ароматным. Обидно тратить деньги на напиток, который не доставляет вкуса вообще.
Любые советы, как сделать напитки или закуски более питательными или сытными?
Всегда помните, что жир, клетчатка и белок помогают нам чувствовать себя дольше. Итак, еще раз, пусть ваши дети пьют жирный молочный напиток или соедините бублик с пакетиком миндального масла для более сытной закуски.
Вы также можете попросить разделить высокий напиток между двумя короткими чашками (это работает лучше всего, если у вас в машине двое детей) - таким образом, они по-прежнему чувствуют, что получают угощение, но получают меньше, более разумно. часть.
Наконец, удержание взбитых сливок не так важно, как вы думаете. Мои дети всегда вздыхают, когда я прошу не взбитые сливки, поэтому иногда вы можете выиграть, сохранив их (в итоге это всего лишь около двух граммов сахара).