Вместо того, чтобы тратить свои планы на ужин в пятницу вечером с коктейлем в руке, я сделал пробежку Трейдеру Джо. Если честно, я ходила на пионы и сама выходила из дома, так как моего мужа не было в городе последние несколько недель. Я вышел на 100 долларов беднее и меньше пиона (их не было). То, что я действительно получил, было морозильной камерой, полной ярлыков, чтобы провести меня еще через 10 дней одиночного воспитания, пока моего мужа снова не будет.
План питания на этой неделе вдохновлен некоторыми ярлыками на морозильную камеру, которые я приобрел у Трейдера Джо, но ни один из рецептов здесь не требует специфических для TJ ингредиентов - многие из этих ярлыков можно найти в любом магазине. Кроме того, эти блюда по-прежнему максимально используют летние продукты, а время обеда ускоряется.
Закуски лучшего трейдера Джо для школы, как рассказано моим 5-летним ребенком
Добро пожаловать в план питания на этой неделе
Планирование моих еженедельных приемов пищи - это привычка, которая мне нравится. Так как друзья и семья часто спрашивают меня, что я готовлю на ужин каждую неделю, я подумал, что было бы полезно поделиться своим еженедельным планом питания здесь. Если вы только учитесь составлять план питания и ищете реальный пример того, как это работает, или вы старый профессионал в поисках вдохновения, вот пример того, как я кормлю свою семью на этой неделе.
Новое в планировании еды? Начни здесь
- Руководство для начинающих по планированию питания: что нужно знать, как добиться успеха и что пропустить
- Лучший способ использовать выходные для успеха планирования еды
- Задайте себе эти 5 вопросов, прежде чем начать планирование питания
- 5 стратегий выбора рецептов на неделю планирования еды
Понедельник: поттицкер Стир-Фрай
Можем ли мы просто поговорить о том, насколько гениален этот рецепт на минуту? Жаркое Potsticker использует в своих интересах замороженные котлеты или пельмени и превращает их во что-то совершенно оригинальное. Этот рецепт использует одну кастрюлю и собирается менее чем за 30 минут. Мои дети влюблены в кастрюли и жареные овощи, так что с ними все будет в порядке. Обратите внимание, что рецепт обслуживает двух взрослых, как написано, но он отлично подойдет мне и двум моим дошкольникам.
Вторник: салат из техасской мексики
Riffing на тако вторник с самым коротким обедом в неделю. Я планирую сделать этот салат из лебеды Tex-Mex с замороженной вареной лебедой, замороженной кукурузой и консервированными черными бобами. Чипсы из тортильи превратят этот салат в «дип» для моих детей. Я рассчитываю на остатки как для ланч-боксов, так и для офисного ланча на следующий день.
Среда: свиная вырезка с салатом из ячменя и помидоров
У меня есть остатки жареной свиной вырезки с выходных, которые мы должны съесть, и мешок 10-минутного ячменя Трейдера Джо, чтобы приготовить. Я пропущу кукурузу в этом салате (на вчерашнем ужине тоже есть кукуруза) и вместо этого добавлю немного нарезанного сырого цуккини.
Четверг: летний овощной сэндвич
Вечером в четверг мы встречаемся с друзьями в парке для пикника и игры. Я упаковываю эти овощные сэндвичи с чесночным сливочным сыром, потому что они восхитительны и используют как свежие, так и консервированные овощи, чтобы собраться быстро. Чтобы сделать этот процесс еще быстрее, возьмите немного сливочного сыра с чесноком, а не делайте его самостоятельно.
Пятница: Турция Бюргерса
У детей будет пятничная пицца в лагере на обед, поэтому наша обычная рутина в выходные дни превращается в бургер по пятницам. Полное раскрытие: я готовлю немного гамбургеров и картофельных гамбургеров Трейдера Джо на ужин, максимально используя мои ярлыки морозильной камеры, чтобы подвести итоги недели.
Мы самостоятельно выбираем эти продукты - если вы покупаете по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию.