На этой неделе моя дочь открыла детский сад в своей новой школе в нашем новом городе. Мы все еще работаем над поиском дошкольного образования для нашего маленького ребенка, но кажется, что мы возвращаемся к обычному расписанию учебного года. После беспокойного лета это чувствует себя великолепным.
Я полагаю, что большинство из вас находятся в одной лодке, в которой мы находимся: ищем лёгких ужинов в будние дни, которые сделают эту первую неделю приятной на новый день. План питания на этой неделе именно такой: пять любимых семей, которые идеально подходят для возвращения в школу.
Добро пожаловать в план питания на этой неделе
Планирование моих еженедельных приемов пищи - это привычка, которая мне нравится. Так как друзья и семья часто спрашивают меня, что я готовлю на ужин каждую неделю, я подумал, что было бы полезно поделиться своим еженедельным планом питания здесь. Если вы только учитесь составлять план питания и ищете реальный пример того, как это работает, или вы старый профессионал в поисках вдохновения, вот пример того, как я кормлю свою семью на этой неделе.
Новое в планировании еды? Начни здесь
- Руководство для начинающих по планированию питания: что нужно знать, как добиться успеха и что пропустить
- Лучший способ использовать выходные для успеха планирования еды
- Задайте себе эти 5 вопросов, прежде чем начать планирование питания
- 5 стратегий выбора рецептов на неделю планирования еды
Понедельник: самородки нута
Эти вкусные веганские запеченные самородки полны вкусов, подходящих для детей, и на их приготовление уходит около 20 минут. Удивительно, что я полностью забыл об этом рецепте до сих пор. Мы свяжем тезисы с нарезанными овощами и окунемся для быстрого ужина в понедельник
Вторник: Говядина по-корейски и миска с брокколи
Я признаю, что этот рецепт является самым сложным в плане этой недели, но с несколькими небольшими шагами он также может быть довольно быстрым. Сначала я приготовлю стейк и соус накануне вечером, когда буду убирать ужин. Во-вторых, я полностью полагаюсь на замороженный рис, чтобы заполнить эту еду. Приходите к обеду во вторник, это должно приготовиться менее чем за 30 минут, включая измельчение овощей и нагревание риса.
Среда: паста с пармезаном и коричневым маслом
Этот рецепт является очень специфическим запросом ребенка, который я с радостью выполню. Лапша с маслом утешительна, роскошна и невероятно дешева. Мы соединили это с большим зеленым салатом для моего мужа и меня и тем, что мы называем «салат из пальчиков» (в основном нарезанные сырые овощи) для детей.
Четверг: 30-минутная картошка и куриная колбаса
Обед, который требует только одной сковороды, четырех основных ингредиентов и всего лишь 30 минут, плюс он полностью удовлетворяет всех за столом? Запишите меня! В сочетании с горчицей для окунания и нарезанными свежими фруктами, это фаворит семьи.
Пятница: сырная пицца вертушки
Мы принимаем этот поворот на пиццу в пятницу на дороге для фестиваля воздушных шаров в местном парке. Я упаковываю это с кучей нарезанных овощей для погружения и небольшого количества консервированного вина для потягивания. Идеальное празднование конца недели для первой недели в школе.