Было доказано, что садоводство не только увлекательная и эффективная форма упражнений, но и обеспечивает необходимое снятие стресса и действует как естественная форма терапии.
Ежедневные занятия по садоводству, от улучшения нашей иммунной системы до поощрения нас жить настоящим моментом, могут оказать удивительно положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье.
Это также прекрасная возможность для садоводов избавиться от любого гнева или разочарования безопасным и продуктивным способом, помогая нам чувствовать себя более созвучными сезонным изменениям и жить настоящим моментом.
Хотите больше вдохновения для сада? ЧИТАЙТЕ: Садовые тенденции 2018 - мы прогнозируем ключевые образы вашего сада
«Нет ничего лучше, чем дышать свежим воздухом и наслаждаться природой - даже если это всего лишь небольшой участок сада в задней части дома», - комментирует представитель GardenBuildingsDirect.co.uk.
Десять причин, почему садоводство полезно для вашего здоровья
Изображение предоставлено: Колин Пул.
Пропустить рекламные объявления по
Преимущества садоводства бесчисленны, но мы выбрали лучшие из них, чтобы попытаться поднять настроение и выйти на улицу, когда этим летом погода начнет улучшаться.
1. Упражнение
Изображение предоставлено: Садовник-любитель
От трех до четырех часов садоводства можно сжечь столько же калорий, сколько за час в тренажерном зале! Это поможет высвободить эндорфины - «гормон счастья», который заставляет людей чувствовать себя удовлетворенными и расслабленными.
2. Снятие стресса
Изображение предоставлено: Любительское садоводство
В исследовании, проведенном в Нидерландах, двум группам студентов было предложено читать в помещении или в саду в течение тридцати минут после выполнения стрессового задания, и, что удивительно, группа, которая вышла в сад, показала более низкий уровень кортизола, гормона стресса, чем те, которые остались. внутри читать. Таким образом, обмен BlackBerry на куст ежевики может быть идеальным способом борьбы со стрессом.
3. Цветочная сила
Изображение предоставлено: Дэвид Джайлз
В нашем все более урбанизированном и технологически управляемом мире окружение цветов и воссоединение с природой - естественный способ смягчить ваше настроение. Исследования показали, что времяпрепровождение в зеленых насаждениях помогает людям расслабиться, оказывает немедленное влияние на счастье и долгосрочное положительное влияние на настроение.
4. Иммунная система
Находясь на открытом воздухе, греясь на солнце, вы также впитываете много витамина D, который помогает организму усваивать кальций. В свою очередь, кальций помогает поддерживать прочность ваших костей и здоровье иммунной системы.
5. Ответственность
Изображение предоставлено: Любительское садоводство
Наличие живого существа, о котором нужно заботиться, дает нам ответственность, которая может быть полезна для людей, страдающих психическими расстройствами, поскольку дает им цель и чувство собственного достоинства.
6. Натуральная терапия
Изображение предоставлено Тимом Янгом.
Когда ваш ум сосредоточен на текущей задаче по садоводству - будь то пересадка, измельчение, прополка или полив - вы не будете беспокоиться о счетах, работе или повседневных жизненных стрессах.
7. Живите настоящим моментом
Изображение предоставлено: Полли Элтес
Пребывание в постоянно меняющемся круговороте природы и вокруг него помогает нам ценить повседневность и сосредотачиваться на «настоящем». Садоводство помогает нам лучше адаптироваться к сезонным изменениям, так как сад развивается с каждой неделей. У вас может быть приближающийся дедлайн на работе, но поразительную красоту только что цветущего пиона вы сможете оценить только на короткое время, так что извлеките из этого максимум пользы.
8. Избавьтесь от гнева и агрессии
Изображение предоставлено: Любительское садоводство
Одна из терапевтических возможностей садоводства заключается в том, что оно позволяет нам высвободить гнев и агрессию, а также дает возможность для воспитания. Плохой день на работе? Хватай лопату и начинай копать. Или, еще лучше, возьмите садовые ножницы и вытащите их на заросли ежевики, прячущиеся в живой изгороди. В деструктивности сада замечательно то, что она также связана с обновлением и ростом - если вы не срежете растения, ваше пространство будет затоплено ими, так что убирайтесь!
Связанный: Работа в саду в марте
9. Связь
Если вы проводите много времени в саду, вы можете развить свою сенсорную систему - все цвета, ароматы и текстуры могут развить ваше зрение, обоняние, осязательные и слуховые рефлексы. Это делает садоводство особенно подходящим для маленьких детей, поскольку помогает развивать их чувства и воображение.
10. Органические
Изображение предоставлено Тимом Янгом.
Если вы используете свой сад для выращивания и сбора свежих фруктов, трав и овощей, ваш кишечник выиграет от употребления продуктов с более высоким содержанием питательных веществ, чем те, которые, возможно, прошли сотни миль, чтобы добраться до вашего местного супермаркета и на вашей тарелке.
Так чего же ты ждешь? Начни садоводство прямо сейчас!