Нахождение в закрытом помещении зимой или во время работы дома отрицательно влияет на настроение, приводя к депрессии, бессоннице и потере продуктивности на работе из-за нехватки энергии. Из-за истощения энергии страдает общее благополучие, что приводит к дальнейшему снижению производительности и мотивации.
К счастью, общение с природой - один из лучших способов быстро улучшить настроение, снять стресс и устранить распространенные причины депрессии. Пение, танцы, рисование, записи в дневнике, ужин с друзьями - почти все, что может снизить стресс, окажет положительное влияние на производительность и общее благополучие. Тем не менее, есть что-то особенное в погружении в природу, что делает его фундаментальным, проверенным методом почти мгновенного снятия стресса.
Одна из действительно замечательных особенностей природы как источника снятия стресса заключается в том, что созерцание безмятежных образов природы может иметь почти такой же эффект снижения стресса, как и пребывание на улице среди холмистых склонов, журчащих ручьев и солнца. -пестрые леса, наполненные ликующим пением птиц.
5 способов насладиться природой и улучшить настроение
Вынесите наружу – всегда может быть трудно выбраться наружу. Возможно, там, где вы живете, сейчас сезон дождей, или, возможно, вы погребены под толстым снежным покровом, и выйти на улицу для неторопливой прогулки просто не вариант.
В этом случае добавьте внешний вид с помощью горшечных растений. Запаситесь фотографиями мирных пейзажей или спокойных островных закатов в рамках
Даже такая простая вещь, как просмотр документальных фильмов о природе, может снять стресс, снизить раздражительность, снизить умственное напряжение и уменьшить беспокойство.
Откройте шторы – Исследования показали, что витамин D, который ваш организм поглощает под воздействием солнца, оказывает множество положительных эффектов на повышение настроения. По мере улучшения настроения улучшаются и продуктивность, и самочувствие.
Если погода не позволяет совершить короткую дневную прогулку, попробуйте сесть рядом с окном и посмотреть на портрет потрясающего горного хребта в рамке. Воздействие солнечного света невероятно эффективно при лечении сезонного аффективного расстройства (САР), которое жизненно важно для улучшения общего самочувствия.
Будьте на природе – Сочетание зелени, свежего воздуха и естественного света - отличный способ мгновенно почувствовать заряд энергии и расслабление. Используйте природные пространства вашего района, будь то сад, парк или пешеходная дорожка.
Носите с собой фотоаппарат, а также дневник или сумку, чтобы делать фотографии, записывать важные идеи и собирать цветы и другую зелень, которую вы, возможно, захотите сохранить, когда вернетесь домой..
Сохранение воспоминаний о прогулках будет полезно в те дни, когда погода не позволяет совершить быструю прогулку или неторопливую прогулку по природной тропе. Просто откройте окно, насладитесь свежим воздухом и прочитайте несколько записей из своего дневника.
Подумайте о создании стены-галереи фотографий природы, которые вы собрали во время расслабляющих прогулок, чтобы помочь вам вернуться в место сосредоточенного спокойствия и умиротворения в дни, когда ваш уровень тревоги высок.
Погладь собаку – Нет необходимости заводить собственных домашних животных, чтобы общаться с животным и ощущать успокаивающий эффект от ласки собаки или игры с кошкой. Множество мест предлагают возможность пообщаться с животным на длительное время.
Например, некоторые приюты для животных позволяют вам взять собаку на свидание в парк для собак, на пляж или в любое другое приключение, которым вы можете насладиться со своим пушистым другом.
Если идея одолжить четвероногого друга для полного дня изучения природы покажется вам слишком сложной задачей, подумайте о том, чтобы открыть окно, послушать пение птиц и посмотреть забавные видеоролики с котиками, пока ваше настроение не улучшится. поднял. В конце концов, цель - снять стресс, повысить производительность и благополучие.
Посади дерево – Садоводство – это фантастический способ снять стресс, поднять настроение и погрузиться в природу. Независимо от того, потратите ли вы один день на посадку одного дерева или несколько недель, ухаживая за участком в общественном саду, непосредственное участие в работе с окружающей средой может оказать серьезное влияние на ваше самочувствие и целеустремленность.
Возможно, вы не совсем готовы начать такую смелую инициативу, как общественное садоводство, и это нормально, попробуйте переработку отходов и компостирование в качестве альтернативных методов помощи в охране окружающей среды.
Пусть ваша любовь к природе со временем крепнет
Забота о планете таким образом не только снижает стресс и беспокойство, но также способствует ощущению целеустремленности, самореализации и благополучию. Даже если вы начинаете с малого, например, с изображения дерева на рабочем столе вашего компьютера, и хотите найти фоновые изображения природы, которые вселяют чувство безмятежности, на которое вы можете смотреть в перерывы между стрессовыми моментами на работе, важно то, что вы начните с чего-то и позвольте этим семенам здоровья вырасти со временем.