Чувствуете себя немного измотанным в последнее время? Как человек, который может физически чувствовать начавшийся стресс (кто-то еще несет свои заботы в своих плечах?), Я буду ручаться за то, что стресс никогда не доставляет удовольствия. Независимо от того, является ли ваш личный источник напряженности большим крайним сроком на работе, проблемами в отношениях или даже чрезмерно утомительными поездками, эти естественные средства могут помочь вам расслабиться и расслабиться и снизить уровень стресса.
Пошевеливайся
Самое простое место для начала (и, в зависимости от вашей стратегии тренировки, одно из самых дешевых) - это увеличить нагрузку. Хотя тренировка повышения сердечного ритма не решит эти трудные проблемы, она поможет контролировать стресс, снимая напряжение и поднимая настроение. Спасибо за это, эндорфины.
Отложить немного
Эта опция может быть моей личной любимой. Недостаток сна не только создает дополнительную нагрузку на ваше тело, но и достаточное количество сна приносит вам немало пользы. Они включают в себя такие вещи, как улучшение вашей иммунной системы и памяти, а также снижение производства кортизола.
Съесть что-то
Пища, богатая питательными веществами, может помочь вашему телу, когда дело доходит до снятия некоторых стрессов. Поместите продукты с высоким содержанием витаминов группы В (например, листовые зеленые овощи), кальция и магния в верхней части списка, наряду со здоровыми жирами и омега-3.
Попробуйте масла
Эфирные масла могут быть просто вашим новым любимым средством снятия стресса. С потенциалом, чтобы сбалансировать ваш разум и тело и помочь вам немного расслабиться, они, безусловно, стоит попробовать! Лаванда является популярным вариантом для снятия стресса (именно поэтому мы рекомендуем его для отдыха после пятницы), как и выбор цитрусовых, таких как бергамот и лайм.
Прочитайте больше
Запишите меня. Показано, что погружение в хорошую книгу снижает уровень стресса до 68 процентов и может на самом деле физически расслабить ваше тело, снизив частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение. Тема книги, кажется, не имеет значения, пока это тема (или история), которая заинтересовала вас.
Вы пробовали любую из этих идей, чтобы уменьшить стресс? Какие природные средства сработали для вас?