Опрос Баркера и Стоунхауса раскрывает привычки спать в стране
Как тебе спалось прошлой ночью? Не так хорошо? Ты не один. Новое исследование экспертов по мебели Баркер и Стоунхаус показывает, что только 15% утверждают, что получают «хороший и здоровый ночной сон».
Это пугающий факт, учитывая, что хороший сон напрямую связан с продуктивностью и нашим психическим благополучием. Так что же происходит с 85 процентами, которые не спят в достаточной мере?
Отдыхай головой: Лучшие подушки из пены с эффектом памяти - лучшие подушки для лучшего сна
Изображение предоставлено: Pexels Photo
Неудивительно, что одним из главных виновников недосыпания является мобильный телефон. 66% из 2000 опрошенных людей признали, что смотрели в свои телефоны менее чем за 30 минут до того, как заснули.
Пропустить рекламные объявления по
Чуть менее 25 процентов женщин заявили, что смотрели перед сном в Pinterest, Snapchat или приложения для знакомств, такие как Tinder. Приложения для знакомств особенно отвлекали в Аберистуите, где 33 процента людей проверяют свой профиль, прежде чем их голова коснется подушки.
треть из нас также думает о работе непосредственно перед сном, что не может способствовать полноценному отдыху. Действительно, Крис Брантнер, тренер по вопросам сна в SleepZoo.com, говорит, что брать работу домой не идеально.
Он рекомендует «хороший час, чтобы расслабиться и подготовить тело к сну». Если взять ручку за бумагу и составить списки дел на следующий день, вы отключитесь от работы ».
Дополнительные советы: как лучше спать - простые способы хорошо выспаться
Изображение предоставлено: Баркер и Стоунхаус
Отвлечение перед сном - не единственная наша проблема - некоторая вина ложится на другие наши половинки. 40 процентов мужчин и 25 процентов женщин признались, что храпят, разбудив своих партнеров, а иногда и самих себя! У Суонси самые большие проблемы с храпом партнеров.
Еще одна проблема - это количество сна. Из опрошенных каждый пятый сказал, что не ложится спать раньше полуночи, но их будильник установлен на 6:30 утра. Таким образом, им остается на полтора часа меньше рекомендованных восьми часов ночного сна.
«Если вы спите менее восьми часов, вы ухудшаете свою способность ясно мыслить, работать продуктивно и решать проблемы каждый день», - отмечает Крис.
Ливерпульцы встают раньше всех, они ставят будильник в среднем на 5 утра. А жители Оксфорда больше всего проводят в постели: 10 процентов ложатся спать уже в 8 часов вечера в будний день.
Большинство опрошенных лучше всего выспались в пятницу, «зная, что им предстоит расслабиться на выходных».
Изображение предоставлено: Баркер и Стоунхаус
Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы лучше спать. Имран Кай, менеджер по электронной коммерции Barker and Stonehouse, говорит, что «создание спокойного и успокаивающего пространства в вашей спальне является ключевым моментом».
«Простой и экономичный совет для обеспечения спокойного сна - установить в комнате затемняющие шторы», - рекомендует он. «Вам также следует менять матрас каждые восемь лет, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку».
Возможно, дело в вашем постельном белье: лучший матрас: руководство к идеальному ночному сну
Мы считаем, что вы не ошибетесь, если выберете старую добрую чашку с кокосом. Всем сладких снов.