Моим предпочтительным завтраком для большинства моих начальных школьных лет была овсяная каша с яблочно-коричным соусом. Я бы выбрал пакет разнообразия, который мой отец покупал каждую неделю, для моего любимого вкуса. Эти квадраты основаны на этой овсяной каше, но имеют более полезный вкус благодаря натуральным ингредиентам и натуральным подсластителям. Они также оказываются даже быстрее, чем эти маленькие пакеты, так как после того, как они выпечены, это настоящая ситуация.
Корица со специями на ходу
Выделите немного времени в воскресенье, чтобы испечь эти квадраты, и я уверяю вас, что ваши будние утра будут намного ярче. Эти квадраты отлично подходят для путешествий, и, так как в них много овса и яблок, богатых клетчаткой, вы останетесь довольны.
Яблочное пюре заменяет собой масло или масло, чтобы сделать их еще более полезными, но при этом еще приятными и влажными, в то время как кленовый сироп придает земную сладость. Да, и до тех пор, пока вы используете овес без глютена, эти батончики также не содержат глютена, поскольку овсяные хлопья, которые были размолоты в блендере или кухонном комбайне, используются для связывания ингредиентов вместо традиционной муки.
Распечатать рецепт
160 оценок
Я сделал это!
Яблочно-овсяные площади для завтрака
Делает 24 квадратов
Ингредиенты
- Пищевой спрей
- 5 чашек
старомодные овсяные хлопья, разделенные
- 1 столовая ложка
Молотая корица
- 2 чайные ложки
порошок для выпечки
- 1/4 чайной ложки
поваренная соль
- 1 чашка
несладкий яблочный соус
- 2
большие яйца
- 1/2 чашки
кленовый сироп
- 1
среднее яблоко, очищенное или неочищенное, нарезанное на 1/2 дюйма
инструкции
- Расположите стойку в середине духовки и нагрейте до 350 ° F. Слегка покройте противень для выпечки размером 9x13 дюймов; отложить в сторону.
-
Смешайте 1 стакан овса в блендере или кухонном комбайне до образования мелкого порошка, около 30 секунд. Переложите муку в среднюю миску. Добавьте оставшийся овес, корицу, разрыхлитель и соль и перемешайте.
- Поместите яблочное пюре, яйца и кленовый сироп в большую миску и взбейте. Добавьте смесь овсяных хлопьев и перемешайте.
- Переложите тесто в готовую форму для выпечки и выложите равномерным слоем. Посыпать кусочки яблок сверху, слегка вдавливая их в тесто.
- Выпекайте до золотисто-коричневого цвета, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, примерно 20 минут в металлической кастрюле или до 30 минут в стеклянной или керамической кастрюле. Переложите кастрюлю на решетку, чтобы полностью остыть. Нарезать квадраты и подавать.
Примечания к рецепту
Хранение: Квадраты можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или замораживать до 3 месяцев.
Показать питание
- низкое содержание натрия
- низкий калий
- почки чистые
- вегетарианец
- pescatarian
- без молочных продуктов
- арахисовым бесплатно
- дерево-орех бесплатно
- рыбы бесплатно
- моллюск-бесплатно
- свинина, свободная
- красно-без мяса
- безалкогольное
На порцию, на основе 24 порций. (% дневная стоимость)
- Калории 99
- Жир 2, 1 г (3, 2%)
- Насыщенный 0, 4 г (1, 8%)
- Углеводы 18, 5 г (6, 2%)
- Клетчатка 2 г (8, 1%)
- Сахара 6 г
- Белок 2, 9 г (5, 7%)
- Натрий 62, 4 мг (2, 6%)