Сауны и паровые комнаты могут обеспечить теплую и расслабляющую среду - в то время как сауны обеспечивают высокую температуру и сухое тепло, паровые комнаты нагревают воздух с помощью влаги. Многие люди используют сауны и паровые комнаты, чтобы расслабиться и облегчить боль от болей в мышцах и суставах после трудной тренировки. Проведение времени в сауне может быть приятным, но в некоторых случаях следует проявлять осторожность.
Тепло в паровой бане или сауне - это расслабляющий способ устранить стресс.
дегидратация
Согласно данным Harvard Health Publications, тепло в сауне может достичь температуры 185 градусов по Фаренгейту и повысить температуру внешней кожи до 104 градусов по Фаренгейту. Сухое тепло заставляет тело потеть, чтобы регулировать температуру тела. Тело может потерять значительное количество жидкости в сухом жаре сауны, что может вызвать обезвоживание и симптомы истощения тепла. Температура в сауне поддерживается на уровне от 110 до 114 градусов по Фаренгейту, но чрезмерное количество влажного тепла может привести к обезвоживанию и истощению тепла. Университет Алабамы в Бирмингеме рекомендует ограничить время в сауне до 15 минут и 12 минут в парной.
Микробы
Влажный теплый воздух в паровой комнате может размножаться микробами и бактериями. Проблем можно избежать, регулярно чистить и дезинфицировать помещение, а также носить ботинки для воды или сандалии при ходьбе в парную.
Изменения кровяного давления
Высокие температуры сауны могут повлиять на кровяное давление для некоторых пользователей. Согласно публикациям Harvard Health Publications, экстремальная жара может вызвать повышение артериального давления у некоторых пациентов, в то же время уменьшая ее в других. Если у вас проблемы с артериальным давлением или неконтролируемое кровяное давление, вы должны ограничить время в экстремальной жаре сауны или парной.
Проблемы с плодовитостью
Согласно опубликованным в Harvard Health публикациям, длительное время в жару сауны или парной может повлиять на количество спермы, которую имеет человек. Мужчины, которые пытаются иметь детей, должны ограничить воздействие экстремальной жары паровой бани или сауны в это время.