Сардиныили маленькие сардины- одна из самых ценных голубых рыб в мире. Известные как «Кантабрийское серебро», они являются одним изсамых полноценных продуктов: в них мало калорий, мало углеводов, они помогают бороться с холестерином, богаты омега-3, содержат витамины А, В, С, D и E, несколько минералов, таких как железо, кальций, селен, магний, фосфор и калий, а также антиоксиданты.
Здесь мы даем вамшесть причин их употреблять благодаря сотрудничеству наших коллег из Cantabriaentuboca.net:
1.- Они полезны для сердца:Это голубая рыба, поэтому они содержат различные питательные вещества, которые способствуют здоровью сердца. Жирные кислоты омега-3 играют жизненно важную роль в регулировании уровня холестерина в крови. Помогает снизить уровень плохого холестерина и поддерживать уровень хорошего холестеринаУлучшение соотношения между хорошим и плохим холестерином помогает поддерживать хорошее здоровье сердца. Это также снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин B12, также содержащийся в высоких концентрациях в рыбе, помогает защитить стенки артерий. У них также есть коэнзим Q10, который помогаетсердечно-сосудистому здоровью
2.- Они способствуют здоровому росту: Белки, содержащие аминокислоты, жизненно важны для различных функций роста. Аминокислоты способствуют здоровому росту и развитию клеток, соединительных тканей и мышц. Аминокислоты также поддерживают распределение кислорода и питательных веществ по всему телу. Это помогает укрепить иммунную систему и общее состояние здоровья.
3.- Увеличивает энергию и жизненные силы:Сардины являютсябогатым источником железаЭтот минерал играет жизненно важную роль в снабжении кислорода к эритроцитам. Они обеспечивают питание большим количеством железа, поэтому их рекомендуют детям и подросткам, особенно при анемии. Его богатые энергией свойства делают его подходящим элементом для включения в рационпожилых людей и выздоравливающихРыба также содержит коэнзим Q10 и витамин B12, которые повышают физическую энергию. Это отличная еда, которая может помочь вамулучшить общий жизненный тонус
4.- Они обладают антиоксидантными свойствами:Сардины являются одним из немногих продуктов, содержащихантиоксидантный кофермент Q10Это питательное вещество помогает предотвратить высокое кровяное давление, болезни сердца и может помочь снизить вероятность рака почки.
5.- Укрепление костей:Кальций, магний и витамин D играют жизненно важную роль в укреплении костей. Витамин D способствует усвоению кальция в организме. Фосфор помогает укрепить костную матрицу. Регулярное включение сардин в рацион можетпомочь предотвратить остеопороз
6.- Они помогают сбросить вес:Сардины - отличные союзники для включения вдиету для похуденияРыба ускоряет скорость обмена веществ в организме. Это повышает способность организмасжигать жирЗдоровая программафитнеса в сочетании со здоровым питанием помогает достичь здорового похудения.
Таким образом, благодаря нашим друзьям наCantabriaentuboca.netмы немного лучше знаем о великолепных питательных свойствах, которыесардины или сардины обеспечивают нам.