Десерты, полезные для фитнеса: 4 рецепта, которые можно есть без угрызений совести.
Тот, кто стремится вести здоровый образ жизни слишком часто за столом, должен отказаться от самого вкусного, например, от десертов.
Четыре рецепта, которые вы найдете ниже, предназначены для этих людей: на самом деле это четыре десерта, пересмотренные, которыми можно наслаждаться без лишних хлопот. раскаяние.
Давайте посмотрим.
Десерты, полезные для фитнеса: 3 рецепта, которые можно есть без угрызений совести
Чизкейк клубничный фитнес
Хорошо и не толстеет (если, конечно, есть в меру, но это касается всего).
Ингредиенты
Вам понадобятся следующие ингредиенты: полстакана греческого йогурта (один фунт); 200 грамм плавленого сыра (например, Филадельфия); два яйца; 125 миллилитров обезжиренного молока; два яичных белка; две ложки меда; 100 грамм овса; один спелый банан; пол чайной ложки молотой корицы; 75 грамм клубники; две столовые ложки жидкой стевии; 60 миллилитров воды.
Подготовка
В миске смешайте овсяные хлопья, корицу и банан. Вылейте полученную смесь в форму для кекса, присыпанную мукой, и поставьте в духовку на 160 градусов примерно на десять минут, затем поставьте в холодильник;
возьмите другую миску и смешайте сливочный сыр с молоком, йогуртом и медом, затем по одному добавьте яйца и яичные белки; следующий шаг - полученный крем вылить в форму для торта, в которой вы уже приготовили основу, и поставить в духовку еще на 10 минут, обязательно при 160 градусах;
теперь возьмите не слишком большую сковороду и положите в нее клубнику, стевию и воду: перемешайте на медленном огне, пока смесь не приобретет консистенцию джема;
следующий шаг - взять форму, в которую вы заливали начинку, и вылить на нее клубничный компот; в качестве завершающего штриха можно украсить листиками мяты, после чего можно подавать к столу.
La creme карамельный фитнес
Ингредиенты
Ингредиенты, необходимые для этого торта: 4 яйца; 50 грамм меда; 4 яичных белка; две столовые ложки ванильной эссенции; 450 миллилитров обезжиренного молока; чайная ложка стевии; 50 мл воды.
Подготовка
взбить яйца и яичные белки в миске. Когда начнет образовываться пена, добавьте мед и ваниль;
Следующим шагом будет добавление молока и тщательное перемешивание. Затем возьмите форму для кекса и выложите на нее смесь пшеничной муки и риса, чтобы лепешка не прилипла; влить в него смесь;
поставить в духовку на полчаса при 180 градусах; проверить готовность можно с помощью классического теста зубочисткой;
теперь возьмите кастрюлю со стевией и водой и поставьте ее на огонь (средний огонь), чтобы приготовить карамель: она будет готова, когда приобретет приятный золотисто-коричневый цвет; теперь выньте пудинг из формы и распределите по нему карамель;
все, что вам нужно сделать, это подать его на стол.
Шоколадные маффины со сладким картофелем
Ингредиенты
Ингредиенты: батат 100 грамм; 15 грамм разрыхлителя; 100 грамм овса; полстакана обезжиренного молока; два яйца; 150 грамм темного шоколада; две столовые ложки ванильного экстракта; две столовые ложки меда.
Подготовка
Мы начинаем с приготовления сладкого картофеля в кастрюле с водой; когда они станут мягкими, снимите их с огня, слейте воду и разомните в миске;
затем добавьте яйца, дрожжи, молоко и овсяные хлопья. Хорошо перемешать, чтобы не образовались комочки; затем влить мед и ванильный экстракт;
Вылейте тесто в присыпанную мукой форму для маффинов и натрите сверху немного темного шоколада;
заключительный этап - поставить в духовку на полчаса при 170 градусах.
Поддельные кексы с темным шоколадом
Ингредиенты
Вам понадобится: 100 грамм темного шоколада, молоко по вкусу и печенье без добавления сахара.
Эти воображаемые кексы быстро и легко приготовить.
Действуйте следующим образом: растопите темный шоколад в микроволновой печи, а затем понемногу добавляйте молоко, пока не получите нужную степень кремообразности.
Печенье без добавления сахара, очевидно, предпочтительнее. Сформируйте слои внутри чашек. Последний штрих - сценографический гарнир со свежими вишнями без косточек, цветными чертями и пучками рикотты, натуральной или «скорректированной» сахарозаменителем.