Как вы спали прошлой ночью? Возможно, как и многие другие люди, вы с трудом засыпаете или часто просыпаетесь без видимой причины. Бессонница - настоящая проблема, если она влияет на вашу дневную деятельность. Бессонница может иметь множество причин, таких как стресс, тревога и депрессия. Но иногда объяснения нет вообще. Если у вас проблемы со сном, убедитесь, что у вас оптимальные условия для сна. Сделайте комнату максимально темной, купите хороший матрас и окружите себя самыми чудесными ароматами для сна. Вы можете прочитать об этих советах и ряде других в этой книге идей. Спи спокойно!
Проявочная
В темной комнате лучше спится. Когда в вашей комнате темно, ваше тело выделяет мелатонин. Этот гормон сна заставляет температуру вашего тела падать, и ваше тело понимает, что пора отдохнуть. На этот процесс может повлиять даже небольшой тусклый свет, свет от экрана вашего компьютера или легкие шторы. Хотите проснуться утром отдохнувшим? Затем сделайте как можно темнее в своей спальне. С рулонными шторами блэкаут или темными шторами как на фото.
Удалить все поощрения
Ты спишь в своей спальне. Оставляйте свой мобильный телефон, компьютер, ноутбук и телевизор вне комнаты на ночь. Звуки и светящиеся экраны только вызывают беспокойство или, что еще хуже, будят вас посреди ночи. Лучше всего не пользоваться смартфоном, планшетом или компьютером за час до сна. Таким образом, ваш мозг расслабляется, и вам не нужно беспокоиться о раздражающем сообщении, которое вы получаете перед сном!
Мягкие материалы и приглушенные цвета
Превратите свою спальню в привлекательное и уютное пространство с помощью мягких цветов, красивых тканей и натуральных материалов, таких как дерево и хлопок. Серая стена и синие ткани в спальне на фото излучают спокойствие и улучшают сон.
Хорошая кровать
Инвестируйте в хороший и удобный матрас. В среднем человек перемещается от 40 до 60 раз за ночь. Таким образом, качественный матрас не является ненужной роскошью. И превратите свою спальню в пространство, полное умиротворения, вдохновения и энергии. Никаких стульев, скрывшихся под горами одежды, тумбочки, заваленной стопками книг, или беспорядка под кроватью. Беспорядок только утомляет нас, а это то, что мы не можем использовать в спальне.
Правильное освещение
При правильном освещении в спальне создается теплое и успокаивающее пространство. Полезно иметь выключатель основного освещения. Таким образом, вы освещаете спальню, когда хотите быстро что-то переодеться, убрать или взять что-то. Если вы собираетесь читать книгу или смотреть телевизор перед сном, непрямое декоративное освещение очень удобно. Такое освещение обеспечивает мягкий свет, который создает в спальне спокойную и расслабляющую атмосферу.
Если вам сложно составить хороший план освещения спальни, проконсультируйтесь с одним из наших специалистов.
Использовать симметрию
Использование симметрии в пространстве дает спокойствие. Это неудивительно, ведь при повторении узора или формы наш мозг быстрее и легче обрабатывает отдельные элементы. Поэтому мы воспринимаем пространство, в котором симметрия так или иначе применялась, как приятное. Идеально для спальни! Например, можно поставить две одинаковые тумбочки по обе стороны от кровати или подвесить к потолку два красивых подвесных светильника. Как видно на фото, это придает умиротворение в спальне.
Аромат
Эфирные масла или ароматические свечи также иногда помогают заснуть. Хорошие ароматы, чтобы попасть в страну грез, - это лаванда, герань и лимон. Наполните горелку несколькими каплями вашего любимого масла или зажгите ароматическую свечу перед сном. Хороший букет цветов тоже работает, конечно! Цветы, распространяющие самые чудесные ароматы, - это сирень и розы.
Прохладный бриз
Идеальная температура для сна - от 16 до 21 градуса. Если температура снаружи выше, потолочный вентилятор может обеспечить свежий воздух. Вентиляторы по-прежнему чрезвычайно популярны и доступны во многих формах, размерах и стилях. Работа потолочного вентилятора проста. Вращающиеся лопасти выдувают воздух в комнату. Создаваемый при этом ветер прекрасно охлаждает в жаркие летние дни.
Пока это книга идей с советами, как сделать вашу спальню идеальным местом для сна. Нужно больше вдохновения? Тогда взгляните на эту книгу идей. Здесь вы найдете примеры спален в деревенском стиле с использованием натуральных материалов и глубоких и темных цветов для полного расслабления.