Витамины, минералы и другие питательные вещества оказывают значительное влияние на наше здоровье и здоровье нашей кожи. В частности, они помогают нам иметь красивую, здоровую и сияющую кожу. Кроме того, некоторые питательные вещества также позволяют нам бороться со старением.
Витамины для кожи - узнайте, что это такое и почему они важны
Витамины и минералы в нашем рационе играют важную роль в общем развитии человека. Чтобы компенсировать нехватку витаминов или минералов, можно также воспользоваться пищевыми добавками и ингредиентами, содержащимися в некоторых продуктах по уходу за кожей. Но факт остается фактом: лучший способ получать питательные вещества - это здоровое и сбалансированное питание.
В наших файлах диет вы можете найти информацию о составе и пользе различных продуктов, а также о диетах, которые, как известно, особенно полезны для здоровья.
Текст выше поможет понять, что такое витамины для здоровой кожи. Таким образом, вы можете выбрать свою диету в соответствии с желаемым эффектом. Без лишних слов, вот более подробная информация об интересных питательных веществах и витаминах для кожи, которые нужно знать!
Какие витамины для здоровой кожи?
Исследователи установили важность некоторых витаминов для кожи и ее здоровья. Поэтому снабжение организма этими питательными веществами важно для тех, кто хочет иметь красивую кожу. Здоровое питание и потребление ингредиентов, содержащих эти вещества, позволит вам иметь более красивую кожу и бороться с проблемами кожи или ее старением. В следующих строках мы расскажем вам больше о каждом из этих витаминов.
Витамин А (ретинол)
Витамин А, как известно, ускоряет обновление клеток. Способствует восстановлению эластичности тканей и клеток, а также кожи и волос. Дефицит витаминов делает кожу сухой. Это также снижает его защитные свойства. Этот витамин широко используется в борьбе со старением. Продукты с ретинолом также используются для лечения акне.
Витамин B1 (тиамин)
Этот витамин В необходим для нормального функционирования нервной системы. Это, в свою очередь, связано с эластичностью кожи.
Витамин В2 (рибофлавин)
Этот витамин полностью участвует в процессе построения тканей в организме.
При дефиците витамина В могут быть сухие губы и непрозрачная кожа. В некоторых случаях дефицит этого питательного вещества может быть связан с появлением дерматита.
Витамин В5 (пантенол)
Этот витамин стимулирует процессы регенерации кожи. Он также снижает риск воспаления и помогает бороться с сухостью кожи. Он используется в косметических средствах против старения кожи и для лечения акне.
Витамин В6
Этот витамин участвует практически во всех обменных процессах в организме. Он облегчает усвоение ненасыщенных жиров и особенно полезен для кожи. При дефиците витамина В6 могут появиться дерматиты и сухость губ.
Витамин В7 (Н, биотин)
Этот витамин стимулирует восстановление тканей в организме. Делает кожу более эластичной и стойкой. В случае дефицита витамина B7 у вас может возникнуть выпадение волос и воспаление кожи.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, помогает регенерации кожи и способствует ее эластичности. Кроме того, этот витамин важен для ногтей и для волос.
Витамин B10
Витамин B10 является одним из ингредиентов средств по уходу за кожей и, в частности, солнцезащитных средств. Известно, что он уменьшает негативные последствия воздействия ультрафиолетовых лучей.
Витамин B12
Этот витамин способствует процессу окисления клеток и всех тканей организма. Он оказывает положительное воздействие на кожу, которое часто выражается в более свежем и молодом ее аспекте.
Витамин С
Этот витамин является очень мощным антиоксидантом. Защищает кожу и снижает риск рака кожи. Дефицит витамина С часто выражается в более медленном восстановлении кожи после травм.
Витамин D
Этот витамин способствует жизненному циклу и долголетию кожи. Укрепляет его иммунные способности и защитную силу от инфекций и воспалений.
Витамин Е
Этот витамин помогает бороться с появлением тонких линий и морщин на коже. Согласно некоторым исследованиям, он также обладает свойствами, которые делают его эффективным против появления рака кожи.
Цинк
Знаете ли вы, что внешний слой кожи содержит в пять раз больше цинка, чем нижние слои? Цинк необходим для быстрого восстановления кожи при травмах. Защищает организм от ультрафиолетовых лучей. Таким образом, он также предотвращает высыхание кожи.
Луна
Говоря о питательных веществах и витаминах для кожи, нельзя не упомянуть и селен. Как известно, селен - это минерал. Как и цинк, он помогает защитить кожу от солнечных лучей. Дефицит этого питательного вещества связан с повышенным риском развития рака кожи.
Белки
Среди других питательных веществ и витаминов для кожи нельзя забывать белки. Белки, которые мы потребляем, превращаются в организме в аминокислоты. В свою очередь, он повторно использует их для производства других белков, таких как коллаген и кератин. Они важны для кожи. Некоторые аминокислоты также считаются антиоксидантами. Они защищают клетки кожи от ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов.
Омега-3 жирные кислоты
Кислоты омега-3 представляют собой тип полиненасыщенных жиров, которые организм не может производить. Эти кислоты крайне необходимы. Они предотвращают образование, рост и развитие рака кожи. Дефицит омега-3 может вызвать морщины и сухость кожи. Когда диета богата этими питательными веществами, кожа становится более упругой, жесткой и лучше увлажненной. Он также более устойчив к риску воспаления.