Вы проверили наше руководство по планированию еды для начинающих? Он полон советов и техник, которые помогают значительно упростить планирование и приготовление к обеду, но для некоторых идея планирования еды даже на целую неделю все еще не подходит. Но это не означает, что планирование еды не для вас - если вы готовите для одного, часто передумаете о том, что вы хотите съесть, или просто ненавидите перевозить все эти продукты сразу, тогда, возможно, микро планирование еды лучший вариант. Микропланирование еды - это более простая альтернатива на неделю с минимальными затратами и может быть именно тем, что вам нужно. Вот что это такое и как это сделать.
Что такое микро-планирование еды?
Как и при традиционном планировании еды, микро планирование еды задает и отвечает на вопрос, что на ужин, но в гораздо меньших масштабах. Забудьте о выборе рецептов, покупках и подготовке к обедам на целую неделю. Микро планирование еды - это процесс с низким уровнем обязательств, который сокращает время планирования. Это посвящает одной ночи приготовления пищи в неделю, и определенно не более трех.
10 наших лучших советов по планированию еды на одного (изображение
Планирование микропитания: что еще важно
По сравнению со своим традиционным аналогом, планирование микропитания имеет несколько иной подход, поскольку помогает вам получить ужин на столе. Он не просит вас планировать еду на неделю или покупать продукты на неделю в субботу днем. Несмотря на то, что планирование микропитания сводит на нет обязательство и отнимает большую часть работы, основополагающие принципы планирования еды остаются верными. Вот вещи, которые вам еще нужно сделать.
Определите, когда готовить ужин дома: Для начала посмотрите на неделю вперед и найдите день (или дни!), Когда приготовление пищи дома - лучший вариант для вас. Может быть, вы поймете это заранее, или, может быть, это не до дня - в любом случае это хорошо.
Найдите рецепты, которые подходят: вы все равно захотите найти рецепты, которые соответствуют вашим потребностям и принять во внимание ваши цели обеда. Это включает просмотр холодильника и кладовой, чтобы увидеть, есть ли что-то, что нужно использовать.
Приготовление пищи: наконец, рассмотрим приготовление пищи. Приготовление пищи никогда никого не заставит вернуться на кухню. Это, безусловно, полезно, если у вас есть время, но если нет, нет пота.
Почему микро-планирование еды подходит именно вам
1. Вы пара или готовите еду для одного
Независимо от того, являетесь ли вы одиноким или готовите для себя и партнера, более минималистичный подход к планированию микропитания может иметь для вас гораздо больше смысла. Вы по-прежнему пожинаете выгоду от приготовления пищи один или два раза в неделю, не застревая с горой остатков.
Получить больше советов: 10 из наших лучших советов для планирования питания для одного
2. Вы хотите готовить не более трех вечеров в неделю
Микро планирование еды для тех, кто ценит низкие обязательства. Планирование готовить хоть одну ночь в неделю - это успех. Этот процесс фокусируется на планировании не более трех дней в неделю, что оставляет место для меняющегося графика, выхода на обед, еды на вынос или еды остатков.
3. Вы часто передумаете о том, что вы хотите съесть
Микро планирование еды позволяет слушать прихоти своего желудка. Жаркое звучит хорошо, но завтра это может быть тако, карри или даже фриттата. Прелесть микро-планирования еды не в том, чтобы планировать заранее. Даже если вы потратите несколько минут на планирование обеда, это все равно планирование еды. Ключ появляется на кухне с планом действий. Когда вы решите, что это такое - будь то за два дня или два часа - зависит от вас.
4. Вы хотите сосредоточиться на том, что у вас уже есть под рукой
Если вы предпочитаете есть то, что у вас уже есть, например, остатки пищи, кладовые и продукты для замораживания, микро планирование еды может подойти вам. Даже если вы планируете готовить то, что у вас есть под рукой, будь то переработка остатков куриной грудки или взбивание яиц на обед, вы все равно планируете еду.
5. Вы не против покупки продуктов два раза в неделю
Чувствуете ли вы себя совершенно напуганным, когда в выходные заглянули в продуктовый магазин, чтобы совершить одну гигантскую поездку за покупками на всю неделю? Это еще одна причина, по которой микро планирование еды может быть правильным для вас. Поскольку вы работаете в более короткие сроки, можно ходить в продуктовый магазин два раза в неделю. И если вы сосредоточены на использовании того, что уже имеется, это может означать только сбор нескольких предметов.
Ждем вашего ответа! Вы микро планировщик еды? Каковы ваши лучшие стратегии, чтобы заставить его работать?