Многочисленные научные исследования показывают, что существуютподходы и методы декорирования, которые уменьшают тревогу, стресс и депрессию. Очевидно, что это сложная тема, к которой нельзя относиться легкомысленно. Это болезни, от которых страдают миллионы людей во всем мире и которые требуют медицинского лечения. Тем не менее, есть небольшие вещи, которые мы можем попытаться сделать, и физические пространства, в которых мы перемещаемся, действительно могут оказать положительное или отрицательное влияние на наше психическое здоровье. Наш дом, естественно, среди них, и в то время, когда многие люди все еще работают удаленно - способ работы, который никуда не денется, - еще более важно создать пространство, которое снижает беспокойство и передает нам спокойствие.
Сегодня, чтобы помочь вам в этом, мы поделимся 10 советами, как украсить или максимально использовать свой дом, если вы беспокоитесь. Посмотрите, какие они.
1. Впустите естественный свет
Знаете ли вы, что доказано, что в больницах пациенты, подвергающиеся воздействию естественного света, испытывают меньше стресса и боли, и что это помогает им выздороветь? Таким образом, вместо того, чтобы блокировать естественный свет любой ценой, используйте его. Откройте шторы и/или установите полупрозрачные шторы, чтобы свет проникал, но более фильтрованно и чтобы вы могли сохранить свою конфиденциальность. Если ваши окна выходят на зеленую территорию, тем лучше.
2. Чем меньше, тем лучше: расхламление
Среда, полная вещей и слишком большого количества информации, ничего не делает, кроме как создает еще больше шума в наших умах. Физический вес перейдет в умственный вес. Поэтому один из первых шагов - избавиться от хлама, который есть у вас дома, не в последнюю очередь потому, что многие предметы представляют собой эмоциональный багаж. Потратьте несколько дней, чтобы тщательно привести в порядок свои шкафы и ящики. Вам не нужно делать все сразу, и вы можете попросить друзей и семью помочь вам с этой задачей. После этого просто старайтесь следить за порядком и делать регулярные уборки, чтобы всегда было место для себя и получать в свою жизнь новинки.
3. Ограничьте использование шаблонов
Ограничьте использование узоров в декоре. Как и слишком много вещей, слишком много паттернов может привести к тому, что вы выработаете слишком много кортизола. Отдавайте предпочтение гладким тканям для легкой, спокойной и умиротворяющей обстановки.
4. Интегрируйте природу в декор
Существует множество исследований, доказывающих, что присутствие растений в пространстве делает людей более мотивированными, здоровыми, продуктивными и счастливыми. Не случайно так рекомендуется использовать растения в компаниях и рабочих местах. Насыщая воздух кислородом, растения делают людей счастливее и даже повышают производительность труда на 15%. Кроме того, они приближают их к природе, ее цвету и свежести. Они являются прекрасным дополнением к декору!
5. Синий, расслабляющий цвет
Яркие и стимулирующие цвета могут вызвать беспокойство. Выбирайте цвета, которые передают мир и безмятежность. Так обстоит дело с синим цветом, который, возможно, из-за того, что он ассоциируется с небом и морем, успокаивает и, согласно некоторым исследованиям, обладает способностью вызывать сон и снижать стресс. Подумайте об этом, особенно длякомнаты
6. Скрыть технологию
Технологии – часть нашей жизни. В наше время без него трудно что-то делать. Несмотря на свою полезность, это также является основным источником стресса. Нам не нужно все время быть на связи, нам не нужно все время смотреть, слушать и что-то делать. Наличие телевизора и компьютера в шкафу с дверцами - хороший способ немного уйти от этого искушения (еще и потому, что, лежа в постели или на диване перед компьютером, можно подумать о работе и, следовательно, чтобы стать более тревожным).
7. Стратегически расположите свою кровать
По правилам фен-шуй, кровать следует ставить со стороны комнаты, противоположной двери, но не прямо перед ней, так как это может привести к постоянному беспокойству и ощущению настороженности.
8. Исследуйте различные типы освещения
Одно из самых приятных качеств в доме - хорошее освещение. Используйте естественное освещение, но не пренебрегайте искусственным освещением. В дополнение к потолочному освещению сделайте ставку на торшеры, настольные лампы и бра, чтобы иметь несколько уровней освещения и использовать каждую точку света в соответствии с вашим настроением и потребностями. Отдавайте предпочтение светильникам с теплой цветовой температурой (оранжевым, а не белым) и инвестируйте в диммеры, чтобы регулировать яркость ламп. Также помните, что ночью, смотря телевизор, освещать обстановку можно только свечами. Свечи идеально подходят для создания теплой и расслабляющей атмосферы!
9. Подготовьте аккуратное рабочее место
Мы не могли не включить тему удаленной работы в эту статью. Вполне вероятно, что хаотичное рабочее пространство, полное предметов и без какой-либо персонализации, делает вас более тревожным, грустным, немотивированным и менее продуктивным. Поэтому обязательно приведите в порядок свой офис и/или рабочий стол. Держите его как можно более чистым и украсьте красивыми и красочными предметами, которые принесут вам счастье!
10. Создайте уголок специально для вас
В вашем доме создайте небольшое пространство только для себя. Это может быть, например, уголок с очень удобным креслом, где можно лечь/сесть и почитать, послушать музыку, полистать журнал, полюбоваться заходящим в окно солнцем, попить чай или, в чистом виде, просто, отдыхает. Это место может стать вашим убежищем.