Если вы думали, что я собираюсь сказать, что я беру уроки спина или готовлю фрукты на завтрак, вы ошибаетесь! Несмотря на то, что я обращаюсь к Soul Cycle (раз в четыре, шесть месяцев), вещи в моем (коротком) списке намного проще. И, ну, намного менее трудоемким.
Вот две простые вещи, которые я делаю для более здорового утра.
1. Я встаю, когда у меня срабатывает будильник
Это не значит, что я не хочу нажимать кнопку повтора. Я всегда хочу девять (или 90!) Лишних минут сна - я просто не позволяю себе. Почему бы и нет? Раньше я. Но затем я прочитал все эти истории с экспертами, рассказывающими о том, как дремлет на самом деле фрагментирует небольшое количество дополнительного сна, который вы получаете, так что это даже не хороший сон. (Это просто пустая трата времени!)
И затем есть идея, что дремота начинает новый цикл сна, который вы не можете закончить, что означает, что вы продлеваете это ужасное вялое чувство, которое заставляет вас задремать в первую очередь. (Это называется инерцией сна, и исследования показывают, что это может быть очень привередливым!) Нет, спасибо! Я предпочел бы просто покончить с этим и встать с постели в панике, когда у меня сработает будильник - независимо от того, сколько я хочу скрыть под одеялом.
2. Я пью хотя бы один гигантский стакан воды
Еще до того, как я достигну своей первой чашки кофе, я заставляю себя выпить хотя бы один стакан воды. «В кофе есть вода», - говорила я себе, но мне 30 с чем-то лет, я понимаю, что это точно не считается.
Хотя в нем нет кофеина, я выпиваю стакан воды. Я пыхаю так сильно, что могу даже наполнить второй стакан и пухнуть тоже. Потому что, как только я выпью кофе и мой день действительно начнется, я не всегда буду пить. То есть, пока не будет 5 или 6 и наступит время счастливого часа.
Небольшой отказ от ответственности
Я понимаю, что эти вещи точно не противодействуют моему почти отсутствию физических упражнений или моей диете - которая богата рисовыми угощениями, сырными пирожными и настоящим сыром - или фактически делают меня здоровым человеком, но это маленькие вещи, которые помогают я чувствую себя немного лучше каждое утро. В конце концов, я мог спать и пить только кофе и вино, верно? Эти вещи должны что-то значить!
Что вы делаете, чтобы иметь более здоровое утро?