В это время года, когда дни становятся темнее, многие, как правило, испытывают плохое настроение, теряют удовольствие от повседневных дел и им трудно справляться с работой, домашними делами и повседневной жизнью.
Примерно 1 из 5 человек страдает сезонным аффективным расстройством (SAD) в Великобритании, и когда холодные и темные ночи приводят к тому, что больше времени проводят в помещении, особенно в собственном доме, важно, чтобы ваше пространство было украшено, чтобы свет и энергия в дом. САР может иметь огромное влияние на энергию больных, их настроение, а также может сильно влиять на режим сна и вызывать бессонницу.
Подробнее: Как спать спокойно с… Адамом Блэком из Button & Sprung
Посмотрите на освещение в вашей комнате
Изображение предоставлено: Джереми Филлипс.
Одна из наиболее распространенных рекомендаций по борьбе с САР - увеличить воздействие солнечного света. Если это невозможно снаружи, пересмотрите и отрегулируйте искусственное освещение в своей спальне, чтобы улучшить свое настроение. Что касается спальни, постарайтесь добавить больше ламп по комнате и поменять тусклые лампочки на более яркие и теплые. Разместив их по комнате, вы почувствуете себя более уютно. Разместите лампы по периметру комнаты, чтобы она выглядела более просторной, а не в центре комнаты, из-за которой комнаты будут казаться меньше и темнее.
Получить взгляд Купить сейчас: Лампа Lumie Arabic для сезонного аффективного расстройства SAD, 118 фунтов стерлингов, Amazon
Пропустить рекламные объявления по
Переоценить цвета и тона
При оформлении спальни помните об окружающей среде, которая создаст гостеприимную атмосферу зимой. Теплые цвета, такие как красный, оранжевый и землистые, рекомендуются для создания ощущения уюта и могут помочь напомнить вам о теплых летних вечерах. Постарайтесь добавить акценты в спальню, например, подушки, покрывала или коврики этих оттенков. Старайтесь не использовать только более бледные или холодные цвета, такие как белый, так как это может создать холодную и мрачную атмосферу.
Получить взгляд Купи сейчас: Paint, Farrow & Ball в B&Q
Подробнее: 6 доступных способов оживить стены спальни
Добавьте зелени
Изображение предоставлено Лиззи Орм.
Растения приносят жизнь и энергию в дом, и когда вы проводите меньше времени на улице, растения могут помочь вам перенести природу. Чтобы улучшить настроение, попробуйте использовать растения с большим количеством листвы. Размещение растений возле окон поможет создать в спальне эффект летнего времени. Если вы не доверяете себе сохранять растения живыми, добавьте в комнату большие принты с цветами и зеленью в качестве альтернативного способа привлечь внимание к себе.
Получить взгляд Купи сейчас: Комнатные растения, B&Q
Деклаттер для снятия ненужного стресса
Extrclutter может заставить вас чувствовать себя замкнутым и усугубить стресс. Показывая предметы, которые вам нравятся и которые вас волнуют, например демонстрируя ваши любимые духи, вы можете сосредоточиться на этих предметах и помочь создать в своем доме ощущение спокойствия и внимательности. Выбирайте прикроватные тумбочки с выдвижными ящиками, которые позволяют аккуратно хранить необходимые предметы вне поля зрения; таким образом, будут выставлены только те предметы, которые приносят радость, такие как лампы, свечи или ваши любимые книги. Туалетные столики с зеркалами могут помочь наполнить комнату светом, а также показать ваши любимые предметы. Убедитесь, что туалетные столики не загромождены, чтобы они стали изюминкой комнаты.
Подробнее: Идеи для хранения вещей в спальне, которые принесут спокойствие в ваше пространство для сна
Сосредоточьтесь на кровати
Изображение предоставлено Тимом Янгом.
Одним из основных эффектов SAD является нарушение сна. Попробуйте освежить свою кровать, чтобы она стала уютным и привлекательным местом, где вы хотите проводить время. Покупка свежего покрывала поможет сделать кровать привлекательным и уютным местом. Ищите более мягкие и толстые материалы, чтобы защитить от холода зимой, и не забывайте сохранять их в теплых тонах, чтобы добавить в спальню ощущение энергии. Для кроватей, которые просто перестают казаться привлекательными, покупка нового матраса может оживить ночной отдых, и после хорошего ночного сна все будет выглядеть лучше. Постарайтесь использовать справочник по матрасам, который оценивает комфорт и жесткость матрасов, чтобы обеспечить оптимальный ночной отдых.
Получить взгляд Купить сейчас: матрас, матрас онлайн
Как вы будете бороться с САР этой зимой?