Контурная подушка изготовлена из нескольких различных материалов, в том числе пены, латекса и пены памяти и имеет различные размеры. «Контур», который делает подушку разной, призван помочь людям с несколькими проблемами, от шеи и боли в спине до храпа. Изучение того, как спать на контурной подушке, - это корректировка, которая может занять несколько дней или недель. С небольшой настойчивостью преимущества контурной подушки могут стоить того изменения.
Люди, которые спят на своей стороне или спине, могут столкнуться с большими трудностями при настройке на контурную подушку.
Шаг 1
Найдите контурную подушку, которая соответствует вашим потребностям и бюджету. Цена этих подушек зависит от используемых материалов, размеров и производителя. Выберите подушку, рекомендованную врачом или физиотерапевтом, правильный размер для вашего тела и соответствует вашему бюджету.
Шаг 2
Удалите подушку из упаковки и дайте ей поработать не менее 24 часов. Это позволяет подушке достигать полной формы и удалять любые запахи, собранные на подушке, когда она была упакована.
Шаг 3
Накройте контурную подушку наволочкой. Стандартная наволочка приемлема, хотя есть случаи, специально сделанные для контурных подушек.
Шаг 4
Удалите все стандартные подушки с вашей стороны кровати и установите контурную подушку вниз, с контуром вверх, на кровать.
Шаг 5
Ложитесь, чтобы ваша шея и голова удобно расположились в контуре подушки.
Шаг 6
Держите голову прямо, чтобы вы смотрели в потолок. Избегайте падения вашей головы, чтобы подбородок был прижат к вашей шее. Это может сжать ваши дыхательные пути, что еще больше осложняет храп.
Шаг 7
Продолжайте использовать контурную подушку каждую ночь, чтобы дать вам время для настройки. Это может занять несколько дней или недель, чтобы привыкнуть к этой позе, особенно если вы, естественно, спящий с стороны или сестра.