Зимой мы обычно обогащаем свой рацион витаминами. А как насчет летнего периода?
Какие витамины принимать летом?
Солнечные лучи, безусловно, полезны для обогащения нашего организма витамином D. Но этого, кажется, недостаточно. В теплое время года наш организм иногда борется с высокими температурами. Увлажнение является ключевым в этом сезоне. Но вы также можете дополнить свой рацион большим количеством витаминов. Вот какие витамины нужно принимать летом и почему.
Витамин А
Продолжительное воздействие солнечных лучей - один из злейших врагов нашей кожи. И особенно это касается летних месяцев.
Прием витамина А в это время года поможет вам быстрее восстановить кожу в случае воздействия солнечных лучей и ожогов. Витамин А также снижает риск развития рака.
Как обогатить рацион витамином А? Ешьте больше помидоров, петрушки, тыквы, моркови и гороха.
Витамин С
Витамин С - один из самых мощных антиоксидантов. Улучшает выработку коллагена в организме. А это необходимо для борьбы с солнечными лучами и для придания коже сияющего вида.
Как обогатить рацион витамином С? Ешьте больше киви, папайи, апельсинов, лимонов, клубники, красного и зеленого перца.
Витамин Е
Витамин Е - еще один антиоксидант. Это может уменьшить вредное воздействие свободных радикалов и токсинов. Согласно некоторым исследованиям, он также отвечает за более долгую жизнь клеток кожи. Другими словами, он уменьшает и замедляет появление морщин и помогает нам бороться с раздражением кожи и шрамами.
Как обогатить рацион витамином Е? Ешьте больше миндаля, фундука, кураги, шпината, авокадо и красного перца.