Смуты всегда кажутся такими легкими. Бросьте кусочек замороженных фруктов в блендер, добавьте молоко, и там вы пойдете. Но иногда они выходят за пределы совершенной дегустации. И часто они на самом деле не наполняют вас достаточным количеством энергии, чтобы заставить вас пообедать.
Вот где этот кофе-шипованный вегетарианский протеин встряхивается.
Фотографии через Эшли Маклафлин
Этот смузи загружается белком реального белка, будет держать вас насыщенным все утро и даст вам хороший стимул для кофеина, чтобы начать свой день.
Чтобы дать этому вегетарианцу смузи свой аромат мокки, я добавил растворимую кофейную гущу и неподслащенный какао-порошок. Эти два ингредиента определенно на горькой стороне, поэтому, чтобы добавить сладость, я использовал бананы и даты.
Вместо того, чтобы использовать белковый порошок, который обычно может оставить ваш пюре из сухаря и мягкий, я добавил следующие ингредиенты, насыщенные белком:
- Семена чиа
- Семена конопли
- Несладкое соевое молоко
- Кешью
У вас есть заполняющий завтрак и утренняя чашка кофе, объединенная в один вкусный напиток! Это толстый, шоколадный сон.
Mocha Vegan Protein Smoothie
Выход: 2, 12 унций коктейлей
Ингредиенты:
- 1/4 чашки сырых кешью (пропитанных водой в течение ночи или не менее 4 часов)
- 1 - 1 1/2 чашки несладкого соевого молока (или миндаля, 2%, цельного и т.д.)
- 1 средний замороженный банан
- 2 нарезанные даты меджула *
- 3 столовые ложки семян конопли
- 2 - 3 столовые ложки неподслащенного какао-порошка
- 1 1/2 столовые ложки семян чиа
- 2-3 чайных ложки чистого кленового сиропа
- 2-4 чайных ложки растворимой кофейной гущи
- 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
- 1 1/2 стакана льда
- Щепотка соли
Направления:
- Промойте и пропитайте пропитанные кешью. (Оставьте их в миске на прилавке, прежде чем ложиться спать.)
- Добавьте 1 чашку молока в блендер, а затем пропитанные кешью, бананы, нарезанные даты, семена конопли, 2 столовые ложки какао-порошка, семена чиа, 2 чайных ложки кленового сиропа, 2 чайные ложки кофе, ваниль, лед и щепотку соли.
- Смешайте, работая до высоких, очищая стороны по мере необходимости, пока они не станут полностью гладкими. Добавьте молоко по мере необходимости, чтобы разбавить до желаемой консистенции.
- Вкусите и добавьте больше какао или кофе для более сильного вкуса и большего количества клена для сладости.
- Влить в 1 или 2 стакана или хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 2 дней. Перемешать / встряхнуть перед употреблением.
Заметки:
* Если у вас нет мощного блендера, вы можете захотеть впитать даты в горячей воде в течение 5-10 минут, чтобы смягчить их. Перед добавлением в блендер обязательно слейте воду.
Если потребляется в 2 порции, этот коктейль может похвастаться приблизительно: 440 калорий, 19 г белка и 11 г клетчатки. Он также загружен кальцием и калием!
Внизу вверх!
Любить этот рецепт? Загрузите его, легко распечатайте PDF-форму, для доступа в любое время и в любом месте, навсегда!
Получить PDF"