Просто ради интереса, я позволил моей 5-летней дочери составить план питания на этой неделе. Как вы можете догадаться, ее выбор обеда - это базовый тариф для детей - с запросами на макароны, чизбургеры с картошкой фри и даже блины на ужин - но я определенно вдохновлен простотой, легкостью и талантом ее плана для развлечения.
Задача состоит в том, чтобы убедиться, что все ее богатые углеводами овощи сбалансированы с большим количеством овощей, не делая при этом слишком много дополнительной работы для взрослых. Вот пять любимых детьми блюд, которые мы готовим вместе на этой неделе.
Добро пожаловать в план питания на этой неделе
Планирование моих еженедельных приемов пищи - это привычка, которая мне нравится. Так как друзья и семья часто спрашивают меня, что я готовлю на ужин каждую неделю, я подумал, что было бы полезно поделиться своим еженедельным планом питания здесь. Если вы только учитесь составлять план питания и ищете реальный пример того, как это работает, или вы старый профессионал в поисках вдохновения, вот пример того, как я кормлю свою семью на этой неделе.
Новое в планировании еды? Начни здесь
- Руководство для начинающих по планированию питания: что нужно знать, как добиться успеха и что пропустить
- 5 ночей, 5 ужинов: мой простой еженедельный план питания
- Задайте себе эти 5 вопросов, прежде чем начать планирование питания
- 5 стратегий выбора рецептов на неделю планирования еды
Понедельник: сковородка Mac, сыр и горох
Эти макароны на сковородке - моя идеальная еда в понедельник вечером. Это быстро и удобно, с легкой очисткой. Я наполняю это богатое блюдо салатом из гороха с лимоном - мои дети любят этот рецепт без мяты - и использую ту же подсоленную воду, чтобы бланшировать горох и готовить макароны.
Вторник: сладкий картофель фахитас
По общему признанию, во вторник моя дочь требовала тако, но, пытаясь запихнуть в нашу неделю простое вегетарианское блюдо, я делаю фахитас из листовой кастрюли и называю их сладким картофелем тако.
Среда: листовые Пан Гамбургеры и картофель фри
Кажется, что гамбургеры и картофель фри являются центральным элементом плана питания моей дочери. Хотя в идеале я готовил бы гамбургеры на гриле и готовил фри с нуля, этот листовой ужин из луковых гамбургеров и замороженной картошки на ощупь кажется чем-то большим, чем просто компромисс для вечера буднего дня. У меня даже есть партия фри фри, которую я могу использовать.
Четверг: кукурузные оладьи с клубничным компотом
Элла - большой поклонник завтрака на ужин, блинов и клубники, и я большой поклонник любого рецепта, который улучшает классику. Я имел удовольствие тестировать рецепт этих блинов из кукурузной муки и любил их, покрытые сверху колбасой и посыпанные кленовым сиропом.
Пятница: пицца в домашних условиях
Pizza Friday любим в нашем доме, и на этой неделе мы собираемся сделать суперклассическую пиццу с сыром и вегетарианскую версию с любимыми овощами моих детей, такими как сладкий перец, шпинат и маринованный красный лук.