Скажем, вы проснулись с симптомами гриппа этим утром - лихорадка, боли, тяжелые случаи носа и кашель, который не прекращается. Вы бы вызвали больных с работы, чтобы у вас был день, чтобы отдохнуть и помочь себе чувствовать себя лучше?
У нас часто бывают больные дни, когда мы чувствуем себя в плохом климате, но как насчет того, когда мы по-другому истощены и истощены, или в последнее время испытываем чрезмерный стресс? Мы серьезно относимся к симптомам физического заболевания, но мы склонны не относиться к симптомам психического здоровья одинаково, хотя мы должны это делать. Игнорирование этих чувств может усугубить ситуацию и затруднить выполнение вашей работы.
Это не означает, что вы должны вызывать больных, когда вы немного устали или не чувствуете себя на 100 процентов. Но когда вы находитесь в состоянии сильного стресса и чувствуете себя подавленным, выделите себе личный день - так же, как если бы у вас был грипп, - вы сможете отдохнуть и расслабиться. Затем, когда вы вернетесь на работу на следующий день, вы можете сделать все возможное, вместо того, чтобы использовать всю свою энергию, просто пытаясь пробиться через нее.
Что вам нужно помнить: вы всего лишь человек, и жизнь не всегда соответствует ожиданиям, которые вы от нее ожидаете. Иногда дела идут плохо, и вам нужен день, чтобы с этим справиться. Это может означать, что вам нужно спать, проводить время с любимым человеком, свернуться калачиком на диване со своими любимыми шоу или даже провести день на улице в парке. Речь идет о том, что нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше и заряжать свои батареи.
Несколько советов о том, как провести личный день без вины:
- Если вы можете, запланируйте это заранее. Если вы чувствуете, что застряли и устали, попросите выходной, чтобы вы могли планировать его и не беспокоиться о том, как вы будете выполнять свою работу впоследствии, или о том, чтобы придумать предлог, чтобы сообщить своему боссу день.
- Обдумайте время. Если вы находитесь в процессе работы над чувствительным ко времени проектом, вызов может быть не лучшей идеей, потому что это подчеркнет ваши коллеги и сделает вашу работу тяжелее, когда вы вернетесь к работе. Удостоверьтесь, что взятие дня не сделает вещи еще хуже.
- Сначала составьте план. Когда вы знаете, что у вас будет личный день, постарайтесь составить план того, как вы будете выполнять свою работу, когда вернетесь, чтобы не быть перегруженным. Таким образом, вы не будете беспокоиться, когда вам следует сосредоточиться на улучшении самочувствия.
Конечно, иногда помогает преодоление плохих чувств - не существует универсального подхода к преодолению стресса. Дело в том, что не бойтесь время от времени заниматься самообслуживанием, когда вы боретесь, если вам это нужно - вы не хотите, чтобы вас так истощало, что это может повредить вашему здоровью.
Если вам нужна помощь в поиске ресурсов для охраны психического здоровья, посетите сайт MentalHealth.gov.