Не позволяй тьме тебя сбить
Почти половина британцев признаются, что чувствуют себя плохо, когда часы идут назад, поэтому эксперты по скандинавскому образу жизни из Contura, производителя дровяных печей, предлагают 11 «хитростей счастья» для борьбы с зимним блюзом в скандинавском стиле.
Конец летнего времени в это воскресенье сигнализирует о начале более длинных, темных ночей и все более холодной погоды, но директор по стилю и маркетингу Contura Катарин Бьоркман дает несколько советов экспертов о том, как противодействовать последствиям смены сезона и придать сияние. обратно в наши дома.
Да будет свет
Изображение предоставлено: LisCohen
Естественный свет жизненно важен для эффективного функционирования мозга и тела, и было показано, что те, кто подвергается большему количеству, более продуктивны, а также лучше спят по ночам.
Пока солнце встает, важно как можно чаще выходить на улицу и принимать как свет, так и кислород. Это также отличный повод добавить несколько новых уютных слоев, чтобы вы чувствовали себя хорошо в зимнем гардеробе.
Пропустить рекламные объявления по
Сделайте свое собственное сияние
Изображение предоставлено: Колин Пул.
Лампы естественного дневного света увеличивают время пребывания на свету в более темные месяцы и являются выгодным вложением, обеспечивая психические и физические преимущества, которые могут противостоять сезонному аффективному расстройству. Исследования также показали, что согревающее и успокаивающее сияние огня снижает кровяное давление и уровень стресса, обеспечивая быстрое восстановление хорошего самочувствия в течение зимы.
Создайте плейлист из веселых треков
Изображение предоставлено: Дамиан Рассел
Было доказано, что музыка поднимает настроение, снижает стресс и улучшает когнитивные способности. Мозг выделяет дофамин во время прослушивания музыки, поэтому создание звуковой дорожки для зимы может дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы дожить до весны …
Используйте счастье Хюгге
Изображение предоставлено Кэролайн Барбер.
Hygge (или Mysig по-шведски) означает быть добрым к себе, проводить время с пользой, создавать ощущение тепла и уюта, получать удовольствие от небольших удовольствий и получать удовольствие от простых вещей.
Помимо создания уютной обстановки, займитесь делами, которые сделают вас счастливыми, например, поужинайте с семьей, насладитесь пирожным, расслабьтесь в горячей ванне со свечами или полежите на диване с хорошей книгой и горячим напитком. Примите время простоя и отключитесь, чтобы вы были спокойнее и счастливее.
Звучит хорошо? ЧИТАЙТЕ: Что такое Хюгге? Все, что Вам нужно знать
Представьте приятные ароматы
Изображение предоставлено: Дэвид Джайлз
Обоняние играет важную роль в вашем настроении. Различные запахи могут вызывать воспоминания, создавать чувство комфорта, безопасности или покоя и могут сильно повлиять на наше настроение. Ваниль успокаивает, лаванда успокаивает, а ароматы цитрусовых поднимают настроение. Популярные зимние ароматы включают сандал, корицу, мускус, ваниль, апельсин и гвоздику.
Узнайте, какой аромат подходит вашему дому. ЧИТАЙТЕ: Подберите аромат для дома к своему внутреннему стилю
Declutter, Declutter Declutter
Изображение предоставлено: Полли Элтес
Вы не поверите, но всего 20 минут уборки в неделю могут облегчить симптомы депрессии. В 2011 году Принстонский университет обнаружил, что беспорядок мешает сосредоточиться на задаче. Чистое жилое пространство действительно способствует ясному сознанию, а это означает, что вы можете заниматься более приятными занятиями, не погружаясь в хаос. Переезжайте на весеннюю уборку и приходите на осеннюю генеральную уборку.
Научитесь упрощать свою жизнь. ЧИТАЙТЕ: 11 невероятно простых способов организовать всю свою жизнь
Побаловать себя
Изображение предоставлено Тони Бриско.
Запаситесь качественным шоколадом (и горячим шоколадом для холодных ночей). Темный шоколад увеличивает выработку эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, и улучшает приток крови к мозгу. Обязательно побалуйте себя более чистыми формами, которые принесут большую пользу для здоровья.
Используйте выпечку как форму терапии
Изображение предоставлено: Мишель Гарретт
В Скандинавии стандартным зимним ритуалом является выпечка. Эксперты в области психического здоровья и кулинарии теперь поддерживают идею о том, что выпечка может облегчить симптомы тревоги и депрессии, сочетая аспекты традиционных методов профессиональной терапии. Есть множество причин, по которым выпечка может сделать нас счастливее, в том числе тот простой факт, что она приносит удовольствие, сплачивает семью, делает дом уютным и привлекательным, а также заставляет его хорошо пахнуть.
Сесть на корточки с теплым чаем
Изображение предоставлено Кэролайн Барбер.
Teсодержит натуральные компоненты от антиоксидантов до кофеина. Аминокислоты в текане расслабляют и успокаивают тело, а также снижают умственную усталость и улучшают память.
С наступлением зимы важно не забывать регулярно делать перерывы и максимально использовать тепло и пользу для здоровья, которые предлагает низкокалорийный очищающий текан.
Снижение стресса по-скандинавски
Изображение предоставлено: Джеймс Френч
Противодействуйте хаосу ежедневных поездок на работу, уводя себя подальше от толпы. Чтение снижает стресс, наполняет вас знаниями, расширяет словарный запас и улучшает концентрацию внимания. Получите рекомендации от друзей, семьи или коллег и запланируйте чтение книг на зиму.
Устали жить в беспорядке? ЧИТАЙТЕ: Лучшие советы для гармоничной жизни с неопрятным человеком
Попробуй сделать один добрый день
Сострадание помогает не только другим; это также помогает вам. Он снижает стресс, отвлекает от негативных чувств и даже увеличивает продолжительность жизни. Акты альтруизма высвобождают в мозгу химические вещества, дающие хорошее настроение, а это значит, что вы будете мотивированы делать больше в будущем.
Вы на пути к тому, чтобы стать счастливее.