Хорошая новость для любого, кто пытается сбросить несколько фунтов: вы также можете выпить вина и похудеть. Хотя алкоголь не заставляет вас терять вес - вопреки вирусным утверждениям, которые несколько лет назад утверждали, что пить лучше для вас, чем ходить в спортзал, - это не то, что вы должны полностью исключить из своего рациона.
Согласно «Нью-Йорк Таймс», обзор перекрестных исследований, опубликованных в журнале «Текущие ожирения» за 2015 год, показал, что «частое употребление алкоголя от легкой до умеренной степени, по-видимому, не связано с риском ожирения». «? Это два напитка в день для парней и один напиток в день для девочек.
Ситуация меняется, когда речь идет о пьянстве и пьянстве, то есть четырех или более раз в день для мужчин и трех или более раз в день для женщин. В случае употребления алкоголя в больших количествах, существует связь с ожирением и растущей линией талии.
Нельзя сказать, что алкоголь не является пустыми калориями для умеренных пьющих - сладкие миксеры могут сделать низкокалорийный напиток более вредным для здоровья, а некоторые напитки просто полнее, чем другие. Знание количества калорий для порции различных форм алкоголя может помочь людям разумно подобрать свой яд. Nutrition Action, дочерняя организация Центра науки в общественных интересах, опубликовала отчет, в котором были разбиты напитки с самым высоким и низким содержанием калорий в различных категориях, таких как пиво, светлое пиво, сидр, вино и ликер.
В игре есть еще один элемент: хотя вы можете пить спиртные напитки и придерживаться здоровой диеты, было обнаружено, что люди потребляют на 30 процентов больше пищи, когда употребляют алкоголь. Таким образом, хотя это не алкоголь, явно влияющий на ваши калории, он влияет на вашу диету определенным образом, в то время как вы не обращаете внимания.
По данным Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, 140 миллионов американцев употребляют алкоголь, а в рамках Национального обследования употребления наркотиков и здоровья, проведенного в 2015 году, 56 процентов опрошенных сообщили, что они пили в прошлом месяце. Женщины также теперь пьют столько же, сколько мужчины. Между тем 68, 8 процента американцев попадают в категорию людей с избыточным весом или ожирением.
В конечном счете, умеренность является ключевой темой, которую нужно иметь в виду. Пить, пытаясь похудеть, хорошо, если вы не балуетесь. И, конечно, это варьируется от человека к человеку. The New York Times отмечает, что все люди разные, и то, как их организм реагирует на алкоголь, также будет отличаться.
Подробнее: Нужно ли отказаться от алкоголя, чтобы похудеть? Не обязательно из Нью-Йорк Таймс
Мы самостоятельно выбираем эти продукты - если вы покупаете по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию.