Весной все кажется возможным. Это время надежд, новой жизни и новых начинаний. Весна также является идеальным временем, чтобы перейти на свежие продукты и провести весеннюю детоксикацию. В зимние месяцы некоторые из нас, возможно, переусердствовали в еде и питье. Возможно, вы нарушили режим тренировок, оказались запертыми в душных помещениях или несколько раз простудились. Какой бы ни была причина, в начале весны относительно немногие из нас чувствуют себя лучше всего. Детокс в это время года может все изменить и помочь вам быть в отличной форме на год вперед.
Весенний детокс идеален, если вы хотите вывести токсины из организма
Имейте в виду, однако, что весенний детокс не является постоянным, одноразовым, быстрым решением. Чтобы оставаться здоровым, вам необходимо соблюдать регулярную диету и программу упражнений. Вы также должны быть готовы внимательно взглянуть на свой образ жизни, свое окружение, свой дом - и да, свой разум и эмоции тоже. Хорошая новость заключается в том, что последние исследования показывают, что эффективная детоксикация не обязательно требует жестких диет или бесконечного голодания.
Почему весенний детокс?
Наш современный мир чрезвычайно ядовит. Мы регулярно становимся жертвами загрязнения воздуха дома, еды и одежды, которую носим. Наш скот лечат, наши посевы опрыскивают мощными пестицидами и фунгицидами, многие из которых имеют неприятные побочные эффекты.
Да, это действительно очень тревожная ситуация, но не паникуйте. Делайте все возможное, чтобы избежать худших из токсинов, которые повсюду, и сосредоточьтесь на естественной защите вашего тела: сильной иммунной системе, хорошей циркуляции крови и сильной системе выведения. Все эти силы вместе могут помочь вам бороться с большинством токсинов и загрязнений.
Приготовьте смузи из свежих фруктов и овощей, чтобы упростить процесс
Каков положительный эффект весеннего детокса?
Большинство доказательств эффективности детоксикации исходит из натуропатии, системы натуральной медицины, которая применялась (с очень хорошими результатами) более ста лет. Хотя клинические данные о детоксикации еще впереди, список хорошо известных потенциальных преимуществ огромен. В зависимости от вашего предыдущего уровня токсичности, вы можете быть удивлены, обнаружив, что целый ряд проблем со здоровьем просто исчезает.
- Вздутие живота, тошнота и расстройство желудка могут пройти, когда печень снова начнет нормально работать.
- Запоры, газы и спазмы могут уйти в прошлое, когда ваш кишечник восстановится.
- Частые простуды и грипп, целлюлит и опухшие глаза могут пройти, когда ваша лимфатическая система начнет работать лучше.
- Заложенность носовых пазух, заложенность носа и насморк могут исчезнуть, когда ваши легкие работают должным образом.
- Проблемы с мочеиспусканием исчезнут, когда ваши почки перестанут переутомляться и работать недостаточно.
Весенний детокс может помочь при любых проблемах со здоровьем. Большинство людей, которые проходят весенний детокс, чувствуют себя более энергичными и имеют лучшую кожу. Весенний детокс на самом деле довольно прост. Это естественный процесс, который ваше тело может проводить самостоятельно. Так что некоммерческая правда в том, что детоксикацию нужно проводить самостоятельно, без помощи микстур, таблеток и добавок.
Пить много воды необходимо для очищения организма весной
Если вам нужна помощь с детоксикацией, вы можете обратиться за советом к профессиональному диетологу, травнику или натуропату, прежде чем приступить к плану детоксикации. Он или она может составить конкретный рецепт, учитывая вашу историю болезни, диету, приоритеты детоксикации и различные факторы образа жизни.
Различные виды работы с телом, такие как массаж и гидротерапия, также могут принести пользу от детоксикации, поскольку они улучшают кровообращение и стимулируют выделение токсинов из тканей организма. Кроме того, массаж доставляет удовольствие, а его глубоко расслабляющий эффект помогает организму восстанавливаться более эффективно.
Как провести весенний детокс?
Существует множество способов провести весенний детокс. Здесь мы дадим вам простую весеннюю программу, основанную на последних научных исследованиях детоксикации. Это программа, которая может помочь основным системам детоксикации в вашем организме. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, применима ли эта программа и к вам. В противном случае вы можете следовать программе в течение нескольких недель. На самом деле, чем дольше вы будете продолжать программу, тем лучше - это здоровый образ жизни.
- Исключите из своего рациона следующие продукты: Алкоголь, кофеин в виде кофе, чая или газированных напитков, молочные продукты, муку, красное мясо, фаст-фуд, сахар. Не паникуйте - у вас по-прежнему остается большой выбор блюд.
Зеленые овощи идеально подходят для очищения организма весной
-Ешьте много свежих фруктов и овощей. Готовьте свежие супы, салаты, весенние бульоны и жаркое. Овощные и фруктовые соки и особенно соки из свеклы, брокколи и сельдерея идеально подходят для весенней детоксикации. Отдавайте предпочтение органическим овощам и фруктам. Используйте только ограниченное количество соли. Травы и специи хороши, но избегайте коммерческих смесей приправ, которые могут содержать натрий.
-Употребляйте две или три порции белка в день из рыбы, органических яиц и курицы, соевых продуктов и овощей. Приготовьте на гриле или отварите рыбу или курицу или добавьте любые из вышеперечисленных ингредиентов в салаты и тушеные блюда. Эксперты предлагают включить бразильские орехи и семена подсолнечника, которые содержат незаменимые аминокислоты для детоксикации (и являются отличными закусками). Избегайте арахиса, если вы не уверены, что у вас нет к нему чувствительности.
-Вместо кофе или чая, которые вы пьете, вы можете пить травяные чаи без кофеина или кофе с одуванчиком, который помогает работе печени. Некоторые эксперты рекомендуют, чтобы в зеленом чае очень много антиоксидантов, но будьте осторожны, так как он также содержит кофеин.
-Замените завтрак двумя ложками органического кленового сиропа, смешанного с двумя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока, половиной щепотки кайенского перца и не менее чем половиной пинты теплой воды.
Свежие фруктовые и овощные соки отлично подходят для поддержания формы и хорошего самочувствия
-Выпивайте восемь стаканов воды в день - и больше, если вы занимаетесь спортом, - чтобы очистить почки и пищеварительную систему. Горячая вода использовалась для детоксикации еще в системе аюрведы со времен древней Индии, и, хотя она может звучать не слишком аппетитно, она может быть очень приятной, особенно с добавлением лимона..
- В идеале посетите врача-травника, натуропата или диетолога, который поможет разработать идеальную программу поддерживающих добавок. Если вы не можете этого сделать, купите качественный продукт из расторопши и эхинацеи и ненадолго принимайте его во время детоксикации. Также принимайте качественную пробиотическую добавку (полную «хороших» бактерий, таких как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium, для поддержки пищеварительного тракта.
-Ежедневно чистите кожу щеткой в течение пяти минут перед душем. Это стимулирует лимфоток и помогает кровообращению. Используйте либо влажную мочалку со смесью пищевой соды и соли, либо щетку для тела с натуральной щетиной. Начните с движения от ступней к ногам по направлению к задней части коленей, затем продвигайтесь вверх по бедрам к паху. От пальцев разотрите руки по направлению к подмышкам, затем осторожно двигайтесь вниз по шее к сердцу. Далее делаем спину и грудь, снова двигаясь к сердцу. Избегайте чувствительных или раздраженных участков. Начните с нежных поглаживаний, развивая легкое, но сильное давление.
-Регулярно занимайтесь спортом. При проведении весенней детоксикации постарайтесь включить в свой распорядок дня некоторые упражнения. Ходьба и плавание помогают лимфатической системе. Йога превосходна, потому что поддерживает и укрепляет все системы организма. Прыжки на маленьком батуте, который можно приобрести в большинстве магазинов спортивных товаров, отлично подходят для поддержания лимфы.
- Регулярно посещайте сауну и паровую баню во время детоксикации, чтобы ускорить процесс. Сообщите своему терапевту, что вы находитесь в реабилитационном центре, чтобы он мог адаптировать лечение. Если у вас есть доступ к гидротерапии, тем лучше. В качестве альтернативы, используйте дома грязевые ванны или ванны с английской солью (но избегайте их, если у вас высокое кровяное давление).
-Найдите время, чтобы очистить свой разум и мысли от токсинов.
-Будьте добры к себе. Научитесь слушать свое тело и его потребности. Если ваше тело просит вас отдохнуть, то отдыхайте. Однако, если он попросит у вас кусочек шоколадного торта, сопротивляйтесь!
Как пройти легкий весенний детокс?
Итак, вы не можете справиться с тотальной детоксикацией или ваш образ жизни делает ее невозможной? Не бросай! Есть много простых повседневных вещей, которые вы можете делать, чтобы свести к минимуму токсическое воздействие и даже устранить большую часть токсинов, которые вы уже накопили. Постарайтесь внедрить как можно больше этих правил в свою жизнь. Чем больше вы делаете, тем лучше вы себя чувствуете, но если вы выработаете всего одну или две из этих привычек, это будет иметь большое значение.
-Пейте много воды в течение дня. Старайтесь держать на столе бутылку с водой, чтобы регулярно пить.
-Сделайте фруктовые и овощные соки частью своей жизни. Приобретите соковыжималку хорошего качества и наслаждайтесь свежими питательными фруктовыми и овощными соками, когда это возможно.
-Не употреблять алкоголь. Выпивайте два стакана воды на каждый алкогольный напиток.
-Не ешьте обработанные продукты или фаст-фуд. Эти продукты полны токсинов и жиров, а также очень дороги. Если у вас нет времени готовить, выберите лучшую марку фаст-фуда - здоровый сэндвич, несколько яиц, фруктовый салат и т. д.
-Избегайте кофе. Стремитесь выпивать только одну чашку кофе в день и заменять ее травяным чаем, водой с лимоном или натуральным заменителем кофе. Постепенно старайтесь заменить эти напитки чашками кофе, которые вы пьете. То же самое касается газированных напитков с кофеином.
-Начать тренировку. Прогуляйтесь с партнером. Попробуйте новый вид спорта. Регулярно занимайтесь спортом.
-Попробуйте почистить кожу щеткой перед тем, как идти в душ. Чистка сухой кожи щеткой дает особые преимущества, но соли Эпсома и натуральные соли также являются отличной альтернативой.
-Практикуйте правильное глубокое дыхание. Даже если это всего пять минут в день, найдите время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, позволяя животу выпячиваться при вдохе и распрямляться при выдохе. Прежде чем встать с постели, потратьте несколько минут, просто сосредоточившись на своем дыхании.
-Переключитесь на нетоксичные натуральные альтернативы чистящим средствам по всему дому. Если вы отдаете одежду в химчистку, выньте ее из упаковки и дайте проветриться хотя бы час, прежде чем убрать в шкаф.
- Ищите натуральную, не нефтяную, нехимическую косметику, средства по уходу за кожей и волосами. Обратите особое внимание на несмываемые продукты (такие как тональный крем, лосьоны, пудры и солнцезащитные кремы), которые остаются в контакте с вашей кожей в течение длительного периода времени. То же самое относится к помадам, бальзамам и блескам, которые вы, вероятно, проглотите.
Какие могут быть побочные эффекты весеннего детокса?
По мере выведения токсинов из организма могут возникать побочные эффекты. Столкнувшись с этим, вы можете обнаружить свою мотивацию к проигрышу. Вот несколько советов по преодолению наиболее распространенных побочных эффектов и препятствий:
Головные боли: Очень часто возникает при отказе от кофеина. Пейте много воды, отдыхайте и нанесите несколько капель масла лаванды на виски. Помните, что это признак того, что ваше тело восстанавливается, и дискомфорт обычно не длится более нескольких дней.
Запор: если у вас сильный запор, попробуйте съесть горсть семян льна или семян льна, замоченных в воде на несколько часов.
Прыщи: признак выхода токсинов - не поддавайтесь искушению удалить их антисептическими кремами. Содержите кожу в чистоте и наносите лосьон с календулой.
Усталость: убедитесь, что вы едите достаточно. Детокс не должен включать чувство голода. Ваше тело также может просто кричать об отдыхе, поэтому постарайтесь дать ему то, что ему нужно
Неприятный запах тела и неприятный запах изо рта: регулярно чистите кожу и добавляйте эфирные масла (несколько капель розмарина или грейпфрута) в ванну. Пожуйте петрушку от неприятного запаха изо рта.
Sweet Cravings: Если вам очень хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте банановое «мороженое». Заморозьте целые бананы, пока они не затвердеют, затем просто очистите и перемешайте - вкусно!