Запеченные овощи за 5 минут: легко и всего 170 калорий
Запеченные овощи за 5 минут: легкие и всего 170 калорий. Хороший овощной гарнир всегда приветствуется, тем более, когда блюдо сочетает в себе вкус и натуральность, как это происходит с легкими обжаренными овощами, которые мы представляем вам ниже.
Среди прочего, люди, соблюдающие контролируемую диету, также могут есть их, учитывая их легкость. Короче говоря, вы даже можете съесть немного больше, не чувствуя себя виноватым.
Но давайте перейдем к рецепту.
Ингредиенты
На пять порций вам понадобится: 30 грамм панировочных сухарей; достаточное количество оливкового масла первого холодного отжима; четыре картофелины; четыре кабачка; один желтый перец; один красный; несколько веточек розмарина; специи по вкусу; достаточно соли.
Запеченные овощи за 5 минут: приготовление
В первую очередь необходимо очистить картофель, затем нарезать его дольками и замочить в большом количестве подсоленной воды на добрых полчаса.
Тем временем вымойте кабачки и перцы, удалите несъедобные части и нарежьте их ломтиками: кабачки крупно, перцы - дольками или полосками.
После этого положите два овоща в миску, сбрызните маслом, панировочными сухарями и розмарином, затем хорошо перемешайте.
Теперь возьмите противень, застелите дно специальной бумагой и равномерно распределите картофель, кабачки и морковь.
Следующий шаг - поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 25/30 минут. В середине приготовления хорошенько все перемешайте и, если любите гратен, через пять минут после окончания приготовления можно включать гриль.
После приготовления эти легкие овощи могут стать достойным сопровождением как к мясу, так и к рыбе.
Приятного аппетита
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: около получаса
Общее время: 35 минут
Порции: пять
Ккал: 170 на порцию