Ежедневно совершается более 43 000 рейсов и 2,6 миллиона авиапассажиров. Тем не менее, со всей этой частотой летать далеко не легко. Существует бесконечный список факторов стресса, связанных с полетами, включая TSA, герметичные кабины с низким содержанием кислорода, минимальное пространство для ног и тесные ванные комнаты. Тем не менее, именно на том, что происходит внутри, вы должны сосредоточиться, чтобы максимизировать свое благополучие. От взлета до посадки - вот что вам нужно знать, чтобы оставаться в отличной форме на каждом этапе полета.
Снять
Вы сели в самолет и нашли свое место (и немного места на полке над головой). Теперь, когда стресс от посадки в самолет позади, пожалуйста, позвольте стрессу от пребывания в самолете и последующему обезвоживанию начаться немедленно. Ваше тело может потерять до 1,5 литров воды всего за трехчасовой полет. Вместе с тем, что уровень влажности в герметичном салоне невероятно низок (даже до четырех процентов), вот почему уровень влажности вашей кожи и тела так сильно падает в течение полета. (Для сравнения, влажность в вашем доме обычно превышает 30 процентов, сообщает Всемирная организация здравоохранения.) Эта сухость и давление воздуха в салоне могут даже повлиять на влажность ваших ушей и носовых пазух, уменьшая поток слизи и позволяя вирусам задерживаться внутри. нос. Чтобы попытаться предотвратить сильное обезвоживание, пейте как можно больше воды и избегайте кофеина и алкоголя, которые могут привести к еще большему обезвоживанию.
Уже немного проголодались? Вы, вероятно, будете хотеть слишком ароматизированных закусок, потому что ваше чувство вкуса уже нарушено. До трети вкусовых рецепторов немеют - да, немеют - на больших высотах. Причина, по которой вы предпочитаете очень соленые или сладкие закуски, связана с нашим новым недостатком вкусовой чувствительности, которая примерно на 30 процентов меньше в воздухе по сравнению с тем, когда мы на земле, согласно исследованию 2010 года, проведенному по заказу Lufthansa и проведенному Фраунгоферовский институт строительной физики в Германии.
Средний полет
Во время движения вы можете чувствовать сонливость, и это не только из-за раннего пробуждения или работы с разными часовыми поясами. Главный виновник вашей сонливости на самом деле низкий уровень кислорода. Ваша кровь поглощает меньше кислорода (опять же благодаря сжатому воздуху), что вызывает усталость, головные боли и общее отсутствие остроты ума. Так что вперед и смотрите эту романтическую комедию без малейшего чувства вины. Если вы чувствуете вздутие живота, это также связано с герметичной кабиной. Отек внутренних органов - это совершенно нормально, но связанный с ним дискомфорт - не самое веселое. Недавнее новозеландское исследование (да, кто-то изучал это очень подробно) рекомендует не задерживать газ во время полета, так как это может привести к усилению вздутия живота и даже повышению артериального давления. Встаньте со своего места, чтобы поддерживать кровообращение (и пищеварение). И чтобы, э-э, создать некоторую дистанцию от других пассажиров.
Еще одна причина встать: было показано, что этот поднос перед вами содержит супербактерии MRSA и болезнетворные бактерии, которые могут выживать до недели на карманах сидений, оконных шторах и подлокотниках. Было обнаружено, что даже вода, хранящаяся в самолетах, содержит следы кишечной палочки и других вредных бактерий. Все это взаимодействие с микробами может означать, что вы заболеете, когда сойдете с самолета. Чтобы избежать взаимодействия с супербактериями, протрите сиденье, подлокотники и поднос дезинфицирующей влажной салфеткой.
Посадка
Пришло время расставить сиденье прямо и подготовиться к посадке. Когда самолет снижается, вероятность того, что у вас лопнет ухо, возрастает. Воздух не может проходить и правильно давить на уши, отсюда и хлопки и давление. Вот почему мы глотаем или зеваем - это открывает ушную трубку, позволяя воздушному потоку вернуться к нормальному давлению. Противозастойный назальный спрей, отпускаемый без рецепта, может помочь при избыточном давлении в ушах, если использовать его за 30 минут до взлета и посадки.
Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Мы довольно небрежно используем слово «джетлаг», но на самом деле это физиологическое состояние, возникающее в результате нарушения циркадных ритмов организма. В большинстве случаев это может вызвать множество проблем, от головных болей до бессонницы и общей раздражительности.
Помните все эти микробы с полета? (Как вы могли когда-либо забыть?!) Коктейль Молотова из бактерий в сочетании с плохим качеством сна - рецепт болезни. Исследование, проведенное Журналом экологических исследований в области здравоохранения, показало, что люди в 113 раз чаще подхватывают простуду во время полета, чем в обычных повседневных поездках. Так что вы не представляете боль в горле и теле; винить в этом полет.
Продолжайте читать «Что происходит, когда…» Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от мяса Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы высыпаетесь Ого: вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете достаточно воды