Дисменорея - мучительная или спазматическая менструальная боль, возникающая в нижней части живота. Появляется за 24-48 часов до начала менструации и постепенно исчезает к концу первого дня кровотечения.
Далее мы объясним,как облегчить менструальную боль (первичную и вторичную дисменорею) с помощью 4 естественных и эффективных решений.
Почему болят месячные? Это очень частый вопрос в гинекологических консультациях, так как это разновидность тазовой и/или абдоминальной боли «естественного» характера «невыносимая» - которая обычно появляется перед началом менструации. Эта боль известна как первичная дисменорея или вторичная дисменорея (в зависимости от возраста пациентки и симптомов).
Согласно medlines.plus.gov, первичная дисменорея «это спазмы в нижней части живота, которые обычно вызываются индуцированными схватками перед менструацией». Различают два типа дисменореи: первичная дисменорея (нет уважительных причин, по которым появляется эта боль); и вторичная дисменорея (вызванная такими патологиями, как эндометриоз, аденомиоз, воспалительные заболевания органов малого таза, аномалии женских половых путей и др.).
Как узнать, первичная у вас или вторичная дисменорея? Всегда обращайте внимание на симптомы, которые позволяют идентифицировать это состояние.
Основные симптомы дисменореи
Хотя у каждого человека могут быть разные физические симптомы, обычно они встречаются чаще всего.
- Боль в пояснице.
- Спазмы внизу живота.
- Боли внизу живота.
- Тошнота и рвота.
- Диарея.
- Усталость и слабость
- Боль в области ног.
- Головокружение и обмороки.
Для уточнения типа дисменореи возраст обычно является основным фактором. Так, среди наиболее характерных симптомовпервичной дисменореи или дисменореи у подростков являются: выраженные менструальные спазмы, вызванные сильными и ненормальными сокращениями матки, астения, миалгия, диарея. Симптомы исчезают через 24-48 часов.
Со своей стороны, при вторичной дисменорее боль более продолжительная, упорная и тупая. Заметно усиливается во время менструации и может продолжаться от 2 до 3 дней.
Теперь,возможна ли вторичная дисменорея у подростков? Да, возможна и обычно связана с обструктивными пороками развития мюллеровых протоков.
Дисменорея также может вызывать эмоциональные симптомы, такие как перепады настроения, внезапная грусть, тревога, депрессия, бессонница и изменения полового влечения, среди прочего.
Как быстро снять боль при дисменорее
Эти боли, вызванные менструацией, можно уменьшить благодаря некоторымлекарствам, не требующим рецепта врача, таким как ибупрофен, парацетамол или нолотил (последний требует рецепта).контрацептивы также могут значительно облегчить его последствия.
Однако есть и другие способыбыстро облегчить менструальную боль или дисменорею:
1. Часто занимайтесь спортом
Несколько исследований показали, что у женщин, регулярно занимающихся спортом,уровень прогестерона повышается, уменьшая количество медиаторов боли, вызывающих дисменорею.
Особенно рекомендуется женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни и страдающим избыточным весом. Наиболее рекомендуемыми являются аэробные упражнения (плавание, езда на велосипеде, пилатес, йога, бодикомб и др.).
Кроме того, физические упражнения способствуют здоровому образу жизни и улучшают самочувствие нашего организма.
2. Приложите тепло к животу
Прикладывание тепла к животу является одним из самых известных на данный момент домашних средств для облегчения менструальной боли. Как указывает веб-сайт sabervivirtv, высокие температуры помогают расслабить матку, улучшая при этом кровоток.
В идеале, например,прикладывать к животу грелки на 15 минут. Ванна с горячей водой также уменьшит дискомфорт, вызванный дисменореей.
3. Используйте метод контрацепции
Одной из мер, которые ваш врач может назначить для лечения дисменореи, является использование комбинированных оральных контрацептивов (КОК). При приеме контрацептивов отсутствует гормональный стимул, что уменьшает кровотечения и предменструальные боли.
В этом случае очень важно, чтобы именно ваш гинеколог сказал вам, какой тип контрацепции лучше всего подходит в вашем случае. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
4. Улучшите свой рацион с помощью витамина Е и магния
Вы также можете включить или увеличить в своем рационе витамины, такие какмагний и витамин Е Такие продукты, как темный шоколад, эдамаме, тофу, орехи (орехи кешью, трубочки, миндаль, арахис, фундук), цельная пшеница и зеленые листовые овощи окажут большую помощь при болях, вызванных дисменореей.
Оргазм, подушка под поясницу и отказ от чрезмерного употребления продуктов с высоким содержанием жира, соли, сахара и алкоголя также являются эффективными средствами при менструальных болях.
Для некоторых женщин эта проблема полностью обуславливает их личную и трудовую жизнь, не позволяя им ходить на работу, пока длится боль. В этом случае необходимообратиться к ближайшему врачу, чтобыисключить, что боль исходит от другого вида более тяжелой патологии и адаптироваться эффективное лечение.