Рецепт: арахисовое масло, банан и мятное обертывание

Рецепт: арахисовое масло, банан и мятное обертывание
Рецепт: арахисовое масло, банан и мятное обертывание
Anonim

Когда ваш желудок рычает на обед, а ваша кладовая почти голая, держу пари, что вы все еще можете порыться в ингредиентах для этого приятного обертывания. О, конечно, вы думаете, что это всего лишь бутерброд с арахисовым маслом с гульным барабаном - он может сделать ваш стандартный PB & J - но это не так. Нарезанные кубиками бананы подслащивают ситуацию, и большая горстка мюсли добавляет тот текстурный кризис, который пропускает так много обедов с арахисовым маслом. Однако то, что заключает сделка, заключается в том, что эта обертка быстро обрезается в сковороде, которая коричневеет и хрустит снаружи и нагревается внутри, так что арахисовое масло начинает таять и становиться удивительно липким. Да, это далеко от вашего среднего бутерброда с арахисовым маслом - и это не займет больше времени, чтобы сделать.

Image
Image
Image
Image

Быстрая и простая упаковка для обеда для детей и взрослых

Это обед, который обязательно понравится всей семье. В нем есть элементы, которые любят дети, но ощущается как джазовая версия других бутербродов с арахисовым маслом, которые обязательно сделают взрослых в вашем доме счастливыми. Это то, что может собраться за считанные минуты, сразу после того, как вы поймете, что в субботу 2 часа дня, и вы все забыли пообедать - просто удвоите, утроите или увеличьте в четыре раза рецепт по мере необходимости. И хотя согревание в сковороде делает его особенным, оно одинаково вкусно остается в холодном состоянии, так что его можно упаковывать и брать с собой на ходу, будь то в офис или в школу.

Распечатать рецепт

0 Рейтинги

Я сделал это!

Обертывание с арахисовым маслом, бананом и мюсли

Makes1 обертывание

Ингредиенты

  • 1

    (От 8 до 10 дюймов) тортилья из цельной пшеницы

  • 2 столовые ложки

    гладкое арахисовое масло

  • 1

    маленький банан, очищенный и нарезанный кубиками

  • 2 столовые ложки

    гранола

  • 1 чайная ложка

    мед

  • Оливковое масло

инструкции

  1. Распределите арахисовое масло равномерно на тортилье, оставляя 1-дюймовую границу. Равномерно посыпьте нарезанные кубиками бананы и мюсли поверх арахисового масла, а затем сбрызните их медом. Плотно сверните лепешку как буррито (см. Как Обернуть Буррито).
  2. Нагрейте небольшую сковороду на среднем огне. Смажьте обе стороны обертки небольшим количеством оливкового масла. Поместите обертку в шовную сторону и готовьте до золотисто-коричневого цвета, 1-2 минуты. Осторожно переверните и варите, пока вторая сторона не станет золотисто-коричневой, еще 1-2 минуты. Снять со сковороды, разрезать обертку пополам под углом и подавать.

Примечания к рецепту

Если вы предпочитаете упаковывать упаковку для школьного или рабочего обеда, просто пропустите ее в сковороде.

Показать питание

  • сбалансированный
  • низкое содержание натрия
  • почки чистые
  • вегетарианец
  • pescatarian
  • без молочных продуктов
  • без яиц
  • дерево-орех бесплатно
  • без сои
  • рыбы бесплатно
  • моллюск-бесплатно
  • свинина, свободная
  • красно-без мяса
  • безалкогольное

На порцию из 4 порций. (% дневная стоимость)

  • Калорий 160
  • Жир 7, 2 г (11%)
  • Насыщенные 1, 4 г (7, 1%)
  • Углеводы 21 г (7%)
  • Клетчатка 2 г (8%)
  • Сахара 6, 1 г
  • Белок 4, 2 г (8, 4%)
  • Натрий 88, 7 мг (3, 7%)