Практический рецепт, который можно взять с собой, - это рецепт гамбургеров с тунцом и сыром с эскалибадой.
Ингредиенты для рецепта бургеров с тунцом и сыром с эскалибадой
- 2 чизбургера с тунцом
- 1 большой зеленый сладкий перец
- 1 большой красный сладкий перец
- 1 баклажан
- 1 помидор
- 1 зеленый лук
- Оливковое масло
- Соль
Приготовление рецепта бургеров из тунца и сыра с эскалибадой
Чтобы приготовить овощное рагу, поместите один красный и один зеленый перец, один баклажан, один помидор и один зеленый лук в стеклянную посуду, подходящую для духовки. Добавьте немного соли и капельку оливкового масла сверху.
Поставьте блюдо в разогретую до 180ºC духовку и дайте ему запекаться около часа. Если вы накроете посуду алюминиевой фольгой, благодаря парам овощи очистятся намного легче. После очистки нарежьте их полосками.
Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и положите два котлета из тунца с сыром. Переворачивайте и переворачивайте, пока они не поджарятся. Дополните блюдо овощной эскалибадой.
Совет
Тунец - голубая рыба, богатая жирными кислотами Омега-3, союзниками для хорошего состояния сердечно-сосудистой системы. Бургеры с тунцом - это полезный и забавный вариант для детей, который может есть рыбу, не жалуясь. Кроме того, чизбургеры содержат дополнительный запас кальция, который очень важен для ваших костей.