Вы любите, как он чувствует, чтобы заниматься искусством. Но что, если вы, похоже, никогда не найдете время, чтобы приступить к работе? Если вы любите рисовать или рисовать, но никогда не находите время для изучения и создания, скорее всего, вам нужна помощь, формирующая повседневную привычку.
Фотографии и искусство через CakeSpy
Здесь мы рассмотрим некоторые ориентированные на исследования советы для формирования новых привычек и того, как они могут быть применены к вашим целям художественного творчества
Начните с намерения
Как говорит Дипак Чопра из Фонда Чопра: «Намерение - это отправная точка каждой мечты». Если творчество - это огонь, намерение - это искра, необходимая для зажигания. Это небольшой, но важный шаг, когда дело доходит до формирования привычки.
Начните с намерения включить ежедневный рисунок или живопись в вашу жизнь. Подумайте, почему вы хотите добавить больше искусства в свою жизнь и что вы надеетесь получить от этого. Возможно, это увеличилось художественное мастерство; возможно, это облегчение стресса или даже просто желание быть более креативными. Оттуда вы можете начать кристаллизовывать свое намерение в цель.
2. Сделать цели и квоты
Цели полезны при разработке привычки, и, согласно анализу Американской психологической ассоциации, более конкретным, тем лучше. Например, туманная цель, такая как «Я хочу быть более творческой», не дает вам большой подотчетности. С другой стороны, «я хочу научиться рисовать мультфильмов, чтобы я мог создавать свои собственные карты и принты» - это цель, которая дает вам что-то конкретное для работы.
После того, как вы установили цель, установите квоты. Это мост между постановкой цели и ее фактическим достижением. Чтобы достичь своей цели обучения рисованию животных, вы можете установить вехи, которые помогут вам достичь цели, например, инвестировать в курс о том, как рисовать животных или приступать к проекту рисования в день, чтобы убедиться, что вы получаете много практика.
3. Вставьте его в свою рутину
Как объясняет Чарльз Духигг в своей книге «Сила привычки», привычки и рутина связаны друг с другом. При попытке добавить новую привычку легче работать со своей рутиной, а не против нее.
Например, некоторые люди говорят, что для увеличения творчества вы должны рисовать в течение нескольких минут всякий раз, когда вы просыпаетесь. Однако, если это не сработает с вашим стилем и графиком, оно не будет устойчивым.
Найдите время, когда вы можете разумно подгонять рисунок или живопись в свою рутину. Может быть, утром, с кофе. Или, может быть, это три раза в неделю, когда партнер или друг готовят ужин. Найдите время и места, где искусство «работает» с вашим расписанием.
4. Включите друзей
Почему бы не приобрести привычку и не улучшить свой круг общения в одно и то же время? Цели легче достичь, когда у вас есть поддержка друзей. Если у вас есть единомышленники, которые хотят создать больше искусства, создание недельной группы рисования может стать отличным способом помочь держать друг друга в упадке и держать вас в курсе.
Если у вас недостаточно друзей, которые хотят присоединиться к группе рисования или рисования, вы также можете добавить элемент отчетности с помощью приложения!
5. Наслаждайтесь процессом
Есть элемент «практика делает совершенным», что делает рисование или живопись немного похожим на домашнюю работу. Но чтобы по-настоящему создать устойчивую привычку, вы должны научиться любить этот процесс.
Это означает быть честным с самим собой о том, как все идет. Например, может быть, ваша первоначальная цель состояла в том, чтобы научиться рисовать портреты домашних животных, но вы оказались тяготеющими к рисованию морских пейзажей. Это не означает, что вы должны заставить себя придерживаться первоначальной цели! Это гибкость и позволяет вам развиваться и преследовать ваши художественные интересы. Когда вы будете следовать за музой, так сказать, вы будете наслаждаться процессом намного больше и будете гораздо более склонны придерживаться этого.
6. Дайте ему время
Некоторые источники говорят, что для формирования привычки требуется 21 день. Однако, по словам писателя поведенческой психологии Джеймса Яна, это не всегда так просто. В зависимости от привычки и от человека диапазон обычно намного больше: от 18 до колоссальных 245 дней.
В то время как согласованность поможет, все же достаточно легко позволить вещам сползать через три недели. Поэтому вместо того, чтобы назначать определенный период времени для создания привычки, примите более простое отношение: останьтесь на нем и дайте ему время. В конце концов, вы хотите, чтобы это было привычкой к жизни!