Жесткость матраса не для всех одинакова. Мы разберем варианты, которые помогут вам принять лучшее решение для вашей кровати, спины и банковского баланса
Жёсткость матраса - один из наиболее важных факторов при выборе нового матраса. Жесткость в основном означает, насколько мягким или жестким на ощупь матрас, и она играет огромную роль в том, как матрас будет ощущаться для разных спящих. Правильный уровень жесткости помогает поддерживать нас во время сна, обеспечивая выравнивание позвоночника и одновременно смягчая точки давления на теле.
Лучшая жесткость матраса определенно не для всех одинакова. Различные стили сна и вес тела соответствуют разным показателям жесткости. И, кроме того, некоторым людям особенно нравится определенная твердость, независимо от их телосложения и предпочтений во время сна.
Однако слишком мягкая или слишком жесткая кровать со временем будет вызывать дискомфорт, поэтому важно сразу все сделать. Это все, что вам нужно знать о выборе матраса лучшей жесткости, чтобы вы могли найти лучший матрас для себя.
Что такое жесткость матраса?
Как мы уже упоминали, жесткость - это то, насколько мягким или жестким на ощупь матрас. Материалы и конструкция определяют, насколько твердым на ощупь будет матрас: большинство матрасов состоят из системы комфорта, наложенной на опорный сердечник (иногда между ними можно встретить переходные слои). Твердость - это не то же самое, что поддержка: твердость во многом связана с комфортными слоями, а поддержка - с опорой и сердцевиной матраса.
Разные производители могут оценивать свои матрасы по-своему, но подавляющее большинство из них используют стандартную 10-балльную шкалу, где 1 - самый мягкий, а 10 - самый жесткий. Давайте рассмотрим различные рейтинги жесткости более подробно.
Мягкий
Мягкие матрасы оцениваются примерно в 2-3 балла по шкале жесткости, а очень мягкие матрасы имеют оценку 1, но они не очень популярны и даже не производятся большинством производителей. Мягкие матрасы изготовлены из плюшевых материалов, которые обычно плотно прилегают к телу и создают ощущение «обнимания». Они особенно подходят для тех, кто спит на боку, но в других положениях для сна и при более тяжелом весе их позвоночник может сместиться.
Средняя мягкая
Матрацы средней мягкости (4) немного жестче, чем мягкие матрасы, но при этом обеспечивают глубокий контур и ощущение «обнимания». Они, как правило, имеют немного более жесткую поддержку под мягкими слоями комфорта и особенно подходят для тех, кто спит на боку.
Средняя фирма
Средняя жесткость (5-7) - самый популярный рейтинг жесткости в современном мире матрасов. Почти все матрасы в упаковке имеют этот рейтинг, и производители считают его золотой серединой для многих типов телосложения. Матрасы средней жесткости особенно подходят для тех, кто спит на спине: они обеспечивают хорошую опорную структуру в сочетании с небольшим углублением в комфортных слоях, удерживающих тело.
От твердого до сверхтвердого
Матрасы Firm и Extra Firm (8-10) имеют более жесткую опорную структуру и более тонкие комфортные слои, которые предотвращают погружение спящего в матрас. Твердый матрас также может быть лучше при болях в спине. Очень жесткие модели не пользуются особой популярностью, но твердые матрасы особенно хорошо подходят для тех, кто спит на животе, а также для людей с более тяжелым весом.
Какая жесткость матраса самая лучшая?
Какой рейтинг жесткости лучше всего подходит для вас, зависит от ряда факторов, во многом от вашего положения во время сна. «Разная плотность пены будет обеспечивать разную твердость, и это может оказать влияние на комфорт и, следовательно, на качество сна», - объясняет Тереза Шнорбах, специалист по сну из компании Emma. «На это может повлиять ваше положение во время сна. Выбор неправильной жесткости или типа матраса для вашего положения во время сна может оказать пагубное влияние на качество вашего сна, а также привести к физическим последствиям, таким как боли в шее или спине.'
- Спящие на спине - ' Для тех, кто спит на спине, слишком жесткий матрас может привести к неприятному напряжению в плечах и пояснице. С другой стороны, слишком мягкая может привести к прогибанию спины и болям в позвоночнике», - объясняет Тереза. Тем, кто спит на спине, следует выбирать матрас средней жесткости, который поддерживает нейтральное положение позвоночника, но при этом допускает некоторую просадку для поддержки точек давления.
- Боковые спальные места - « Более мягкие матрасы повторяют форму тела, снимая давление в плечах и бедрах, что является хорошей идеей для тех, кто спит на боку», - говорит Есть. Мягкий матрас или матрас средней мягкости, если у вас тяжелое телосложение, обеспечит комфорт вашему телу благодаря мягким слоям.
- Спящие на животе - Сон на животе может привести к большой нагрузке на среднюю часть тела, если матрас имеет недостаточную поддержку. Тереза рекомендует: «Тем, кто спит на животе, следует выбирать твердый матрас, который поднимает бедра на одной линии с плечами». Это помогает сохранять позвоночник ровным.
- Комбинированные спальные места - Комбинированные спальные места меняют положение в течение ночи, что делает этот стиль сна более сложным для приспособления. Мы рекомендуем попробовать матрас средней жесткости, так как он достаточно тверд, чтобы легко менять положение, но при этом имеет достаточное углубление в комфортных слоях, чтобы удерживать точки давления.
1. Учитывайте свое положение во время сна
Как мы уже говорили выше, положение, в котором вы спите, играет огромную роль при выборе жесткости матраса. Также имейте в виду, что, хотя мы дали рекомендации выше, все люди разные, и вы можете обнаружить, что предпочитаете более мягкий или более жесткий матрас, чем предполагает ваш стиль сна. Одним из преимуществ лучших матрасов, представленных сегодня на рынке, является то, что у них есть пробный период (обычно не менее 100 ночей), а это означает, что вы всегда можете опробовать рекомендованную жесткость для вашего стиля сна и убедиться, что она подходит.
2. Учитывайте свой вес
Независимо от вашего веса, большинство людей предпочитают матрас, который обеспечивает хороший баланс поддержки и контуров, чтобы облегчить точки давления. Люди, спящие с легким и средним весом, обычно предпочитают немного более мягкий матрас, хотя тем, кто спит на животе, всегда понадобится более жесткий матрас, чтобы позвоночник оставался ровным.
«Для людей с более тяжелым телосложением может быть полезен более жесткий матрас, который обеспечит дополнительную поддержку и предотвратит проваливание, помогая поддерживать правильное положение позвоночника и уменьшая точки давления», - говорит Тереза. Если вы весите более 230 фунтов, более жесткий матрас поможет предотвратить любые боли. Существуют также матрасы, специально разработанные для людей больших размеров, такие как Big Fig, Saatva HD или Helix Plus.
3. Подумай, как жарко тебе спится
«Телом, страдающим от приливов, или людям, страдающим от приливов, будет полезен более жесткий матрас, который не позволит вашему телу проваливаться и накапливать тепло», - объясняет Тереза. Комфортные слои, содержащие традиционную пену с эффектом памяти, имеют тенденцию «обнимать» спящих, что может привести к перегреву. Но если более жесткий матрас вам действительно не подходит, поищите матрас из пены с эффектом памяти, наполненный охлаждающими элементами, такими как гель, медь или углерод.
4. Подумайте о своем партнере
Если вы делите кровать с кем-то еще, вам нужно учитывать это при выборе матраса. Многие пары в конечном итоге выбирают матрас средней жесткости, поскольку он находится в середине шкалы жесткости и может стать золотой серединой. Однако, если тип телосложения и положение во время сна вашего партнера заметно отличаются от вашего, вы можете рассмотреть вариант раздельного матраса.
5. Рассмотрим передачу движения
'Если вы чутко спите или страдаете от регулярных пробуждений по ночам, я бы порекомендовал гибридный матрас, в котором пружины сочетаются со слоем пены, что может помочь уменьшить шум и движение ночью и, таким образом, предотвратить беспорядки, - говорит Тереза. Конечно, если вы делите кровать с беспокойно спящим, вы можете обнаружить, что это все равно создает слишком много «подпрыгиваний». В этом случае рассмотрите более мягкий матрас с большей просадкой и «обниманием», поглощающим движение.
Часто задаваемые вопросы о жесткости матраса
Жёсткие матрасы лучше для спины?
Не обязательно. Твердые матрасы держат спину ровной, но если они не имеют достаточной поддержки, они будут слишком жесткими, чтобы чувствовать себя комфортно. Лучше всего выбирать среднюю фирму.
Какая жесткость матраса лучше для детей?
Дети довольно легкие по сравнению со взрослыми, поэтому хорошим выбором будет матрас жесткой или средней жесткости. Они также склонны ерзать по ночам, что может привести к их перегреву, поэтому, если есть возможность, приобретите охлаждающий матрас.