Примите необходимые меры, чтобы ночью в вашей спальне было максимально прохладно
Тебе слишком жарко, чтобы спать? Мы тоже. С наступлением теплых ночей хороший ночной сон может стать обычной проблемой для многих из нас, но как сохранить прохладу в спальне в жару?
Оставлять окно открытым не всегда можно из-за внешнего шума и даже сенной лихорадки, а это значит, что поддерживать прохладу в спальне ночью может быть сложно.
Итак, если вы ищете способы сохранить прохладу в доме во время жары или хотите знать, как охладить комнату в вашем доме, которая всегда испытывает на себе основную тяжесть горячего воздуха, эти советы по охлаждению помогут.
Мы попросили экспертов дать им главные советы, как сохранить прохладу в доме во время жары. Ищете ли вы лучших вентиляторов или как лучше спать, мы дали несколько советов, которые помогут сохранить вашу спальню в будущем. В ближайшие годы идеи будут нуждаться в меньшей защите, и спать будет не так жарко.
Слишком жарко, чтобы спать? Как сохранить прохладу в спальне в жаркую погоду
Для здорового образа жизни важно спать достаточно часов в сутки, поэтому установите регулярное время сна и придерживайтесь его, чтобы ваше тело знало, когда пора успокоиться. Старайтесь не смотреть на экран непосредственно перед сном, поскольку синий свет, излучаемый мобильными телефонами, может заставить ваш мозг думать, что сейчас день. Желтый свет прикроватной лампы создает более уютную обстановку, которая будет ассоциироваться у вас со сном и отдыхом. Вот еще несколько способов сохранить прохладу в спальне ночью.
1. Купите матрас, который будет регулировать температуру тела
Поиск лучшего матраса или лучшего органического матраса - ключ к хорошему сну, особенно летом. Пробуждение ночью в слишком теплом состоянии может сильно нарушить ваш режим сна, но вы можете не осознавать, насколько сильно ваш матрас влияет на температуру вашего тела в течение ночи.
«Существует несколько вариантов матрасов, которые помогут вам регулировать температуру вашего тела», - объясняет Джонатан Уоррен, директор компании Time4Sleep, специализирующейся на кроватях. «Вообще говоря, матрас с высоким содержанием натуральных наполнителей, таких как шерсть, хлопок или бамбук, часто является отличным выбором для тех, кто изо всех сил пытается спать в жару, поскольку он, как правило, более прохладный, а также естественно гипоаллергенен.'
'Другие варианты, которые стоит рассмотреть, - это элитные гелевые матрасы с эффектом памяти нового поколения, которые оснащены интеллектуальной технологией регулирования температуры, которая помогает сохранять прохладу летом и тепло зимой. В состав этих матрасов входит охлаждающий гель, регулирующий температуру, который подстраивается под температуру вашего тела, чтобы вам никогда не было слишком жарко или холодно ночью, что обеспечивает по-настоящему освежающий ночной сон.'
2. Подготовьте свою постель к лету с помощью дышащих простыней
Уютные простыни и толстое постельное белье, возможно, сослужили вам хорошую службу в зимние месяцы, но сейчас самое время сменить постельное белье к лету и выбрать натуральные, дышащие материалы.
«Постельное белье из чистого хлопка обладает приятными сенсорными свойствами и естественным образом пропускает воздух, поэтому помогает регулировать температуру и уровень влажности во время сна, устраняя ощущение липкости, которое может возникнуть при использовании синтетических волокон», - говорит Люси Экройд, руководитель отдела дизайна компании. Кристи Ингланд.
'Во-вторых, ткани с большим количеством нитей более гладкие по отношению к коже, поэтому они не только более удобны, но и с меньшей вероятностью будут чувствовать себя запутавшимися или захваченными более грубыми тканями, которые прилипают, особенно к ночной одежде. Попробуйте перкаль вместо сатина, так как они имеют более рыхлую ткань и, следовательно, более воздухопроницаемы.'
Вы также должны убедиться, что у вас есть подходящее пуховое одеяло для жарких месяцев. Для лета идеально подойдет более легкая ткань 4,5, если вам нравится что-то потяжелее, но при этом дышащее - попробуйте ткань 10,5.
3. Выберите подходящую отделку окон
Жалюзи и ставни используются не только для защиты от света, их можно использовать для эффективного контроля температуры в вашем доме, и это особенно полезно в спальне.
'Сначала вам необходимо учитывать такие факторы, как направление выхода вашего окна; В комнате, выходящей на юг, лучше использовать более толстые тепловые материалы, которые сохранят прохладу», - говорит Джейсон Петеркин, директор 247 Blinds. «Конфиденциальность также является важным фактором, который следует признать; регулируемые жалюзи, такие как жалюзи, венецианские жалюзи и дневные и ночные жалюзи отлично подходят для спальни, поскольку они пропускают свет, не ставя под угрозу конфиденциальность.'
’Деревянные жалюзи или ставни отлично подходят для снижения температуры в доме, поскольку они позволяют регулировать количество света, проникающего в комнату, изменяя размер зазора между планками. Древесина также действует как естественный проводник тепла, помогая удерживать теплый воздух в летние месяцы.'
Чтобы полностью заблокировать солнечный свет, выберите плотные жалюзи. Толстая ткань не только отлично подходит для снижения температуры, но и поможет вам лучше выспаться ночью в ясные месяцы и светлое утро. Этот вирусный трюк с окнами от жары поможет обеспечить циркуляцию воздуха в доме.
4. Добро пожаловать в вашу спальню с комнатными растениями
Лучшие комнатные растения приобретают особую важность в периоды стресса, добавляя жизни, цвета, снижая стресс и очищая воздух, а правильные комнатные растения также могут помочь сохранить прохладу в вашей спальне в жару.
Комнатные растения действуют как естественные кондиционеры и выделяют влагу в атмосферу посредством процесса, известного как транспирация. Наиболее теплоэффективными растениями являются фикус Бенджамина, китайское вечнозеленое растение, кактусы, алоэ вера и пальмы, поскольку они лучше всего работают во влажных условиях.
5. Используйте грелку, чтобы охладить постель
Быстрый и простой способ охладить постель перед тем, как забраться в нее, - превратить грелку в пакет со льдом. Просто наполните бутылку как обычно и оставьте ее в морозильной камере на несколько часов перед сном. Для тех, кто с трудом засыпает в жару, этот небольшой совет может оказаться особенно полезным, поскольку поможет вам быстрее уснуть.
6. Обновите цветовую схему своей спальни
Если вам трудно уснуть по ночам, возможно, виновата цветовая гамма вашей спальни.
Ваша спальня должна не только помогать вам заснуть, но и быть приятной средой для пробуждения. «Примерно: теплые цвета, такие как красный, оранжевый и желтый, считаются стимулирующими, в то время как холодные цвета, такие как синий и зеленый, имеют тенденцию быть более успокаивающими и охлаждающими», - говорит Джуди Смит, консультант по цвету в Crown. «Полезно учитывать эти факторы, если вы хотите сохранить прохладу в спальне в жару».
Направляясь к более светлому концу спектра, идеи белой спальни обладают уникальной способностью одновременно успокаивать и успокаивать перед сном, что делает их исключительным выбором для поддержания прохлады в помещении.
«Причина, по которой людям нравится украшать спальню белым, заключается в том, что он настолько универсален», - говорит эксперт по цвету Энни Слоан.«Существует так много разных оттенков белого: от теплого белого до холодного белого. Если для вас приоритетом является сохранение прохлады в спальне, просто выберите белый цвет из прохладной части цветового спектра.'
7. Выключите технику
Возможно, вы этого не осознаете, но включенные технологические устройства летом будут генерировать нежелательное тепло в спальне. Подумайте о том, чтобы выключить такие устройства, как телевизор и настольный компьютер - не просто оставляйте их в режиме ожидания - выключите их из розетки или вообще отключите. Это не позволит им нагревать спальню, в которой они находятся, а в некоторых случаях и перегреваться.
Обязательно заряжайте такие устройства, как телефон или планшет. Они тоже выделяют тепло, поэтому лучше заряжать их утром, когда прохладно. И не заряжайте их ночью, особенно если вам сложно заснуть в жару.
Этот совет также поможет вам сэкономить деньги в течение года. Министерство энергетики США сообщает, что домовладельцы могут экономить от 100 до 200 долларов в год, отключая неиспользуемые устройства в спальне.