Вы проводите значительную часть каждого 24-часового периода в постели, пытаясь хорошо выспаться. Если вы бросаете и поворачиваете, или если вы встаете утром с болью и болью, подумайте о состоянии вашего матраса. Мышечные боли часто вызваны матрасом, который слишком тяжел для вас, в то время как суставная жесткость может быть вызвана слишком мягким матрасом и не обеспечивает достаточной поддержки. Однако все разные, и матрас, который слишком тверд для одного спящего, будет казаться слишком мягким для другого. Используйте свои инстинкты на этом - вы, скорее всего, хорошо знаете, если вам нужен более мягкий или мягкий матрас. Не теряйте еще один ночной сон на матрасе, который не подходит вашим потребностям.
Устойчивость матраца может отличить большой ночной сон и просыпаться с болью и болью.
Первый шаг: очистите матрас
Прежде чем делать что-либо еще с матрасом, тщательно протрите его.
Начните с удаления постельных принадлежностей, при этом они перемещают матрац и коробчатую пружину (если вы используете ее) с рамы кровати. Используйте вакуум с обивкой обивки, чтобы тщательно очистить матрас и коробку (и ключевое слово здесь полностью). Никто не любит думать об этом, но большинство матрасов заполнены пылевыми частицами (состоящими в значительной степени из клеток кожи человека), а также пылевыми клещами. Вы будете удивлены позже, чтобы узнать, насколько лучше вы спите, как только ваш матрац тщательно очищается. У большинства людей есть некоторые виды аллергии на вещества, которые проникают в матрасы, и чистка действительно может повлиять на качество сна.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы также вакуумировать каркас кровати, включая подножие и изголовье. Протрите твердые поверхности влажной тканью.
Изготовление матраса более твердый или мягкий
Если ваш матрас много, слишком твердый или мягкий по своему вкусу, следующие методы могут быть недостаточными, чтобы полностью удовлетворить вас. Но вы будете удивлены, насколько вы можете улучшить свой матрац.
Сделайте свой матрас более мягким
С очень прочным матрасом небольшая семейная игра может смягчить ее.
Купите подушку-верхнюю крышку, которая скользит по верхней части матраса, чтобы она казалась намного мягче. Верх подушки изготовлен из специально контурной пены, покрытой защитной, стеганой тканью. Вы можете выбирать из нескольких стилей и толщин. Самые толстые пены обеспечивают самые мягкие результаты. Памятные пена матрацы, изготовленные из полиуретана, формируют форму вашего тела. Они также могут помочь сбросить точки давления, делая сон более комфортным.
Натуральные волокна фитиль отходят от вашего тела, заставляя вас чувствовать себя круче. Подушка, наполненная хлопком, является хорошим выбором, если вы слишком теплые ночью. Латексный матрац для яичной скорлупы добавляет мягкость, позволяя воздуху циркулировать под вами.
Разогрейте комнату. Некоторые матрасы, особенно пена памяти, чувствительны к температуре и будут «давать» больше, если температура в помещении будет более теплой. Другим вариантом является добавление подогреваемого матраса.
Перерыв в матраце. Новые матрасы, естественно, устойчивы, и они немного смягчатся при интенсивном использовании. Некоторые люди сообщили об успехе, позволив своим детям провести несколько батутных сессий.
Поверните или переверните матрац. Одна из областей матраса может немного сжиматься при длительном использовании, и просто поворачивая ее голова к стопе или переворачивая ее, может обеспечить более мягкую секцию, чтобы спать.
Укрепление матраса
Устраните коробчатую пружину. Большинство современных матрасов имеют внутренний дизайн со встроенными катушками, которые действительно не требуют коробчатой пружины. Вы можете полностью избавиться от весны коробки и установить листы фанеры или ряды близко расположенных деревянных планок на раме кровати, а затем надеть матрас прямо на платформу. Деревянные планки лучше, чем фанера для этого, так как они позволят матрасу «дышать».
Замените пружину коробки. Иногда проблема на самом деле не связана с матрасом, но с пружиной коробки, которая потеряла напряжение и позволяет матрасу «давать» больше, чем вы хотите. Это будет наиболее очевидно, если вы обнаружите, что ваш матрац провисает посередине. И потому что пружины коробки относительно недороги, замена одного из них является довольно экономичным решением.
Положите кровать между матрасом и пружиной коробки. Помещение сплошного листа тонкой древесины между матрасом и пружиной коробки повышает жесткость матраца. Это может, однако, уменьшить способность матраса к «дышать», поэтому будьте готовы регулярно его очищать и часто переворачивать матрац, чтобы убедиться, что он не развивает проблемы с влажностью и плесенью.